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Stomach(腹)
ゆらゆら揺れるだけ!「ゆりかご腹筋」のやり方。ぽっこり下っ腹に効く~!
お腹の筋肉に効く「ゆりかご腹筋」、ご存知ですか? 床に座って体を揺らすだけの簡単な動きで、腹直筋を鍛えることができます。…
【ひねり腹筋】ツイスト筋トレ8分間!脇腹を絞れば“ズボンゆるゆる”も夢じゃない
「最近、お腹周りが気になる…」「ズボンのウエストがきつくなってきた…」そんなあなたにおすすめなのが ひねり腹筋(ツイスト…
フィットネス
プランクトレーニングを8分間。全身を鍛えるメニュー
今回行うのは、8分間のプランクトレーニング。体幹部はもちろん、全身を鍛えることができるメニューです。腹筋に力を入れながら…
フィットネス
座って腹筋。スキマ時間にすぐにできるメニュー
イスに座ってできるお腹の筋トレ。腹筋を重点的に鍛えていきます。自宅や職場での休憩時間などにおすすめです。イスに座りながら…
フィットネス
寝たまま8分!腹直筋・腹斜筋をひたすら鍛える筋トレメニュー
8分間、腹直筋と腹斜筋をメインに、ひたすら鍛えていきます。ある程度体脂肪を絞った後、さらに割れたお腹を目指した人にフォー…
フィットネス
【腹筋】割れたお腹はみんなの憧れ。輝くシックパックを目指そう
腹筋全体を鍛えるトレーニング。割れたお腹を目指します。腹直筋と腹斜筋をしっかり鍛えていきましょう。 トレーニング中はお腹…
フィットネス
腹筋を鍛える「アブドミナルクランチマシン」、効果が出ない“NGなやり方”
腹筋を鍛える筋トレマシン「アブドミナルクランチ(アブドミナル)」。お腹の筋肉「腹直筋」を鍛えることができます。 トレーニ…
フィットネス
腹横筋の筋トレと鍛え方|腹筋のインナーマッスルを鍛える簡単トレーニング3選
お腹のもっとも深い位置にある「腹横筋(読み方:ふくおうきん)」という筋肉は、インナーマッスルに分類され、通常の腹筋トレー…
フィットネス
腹直筋の筋トレと鍛え方のコツ|動画あり!腹筋を鍛えるトレーニングメニュー5選
シックスパックに関係する筋肉「腹直筋(ふくちょくきん)」の腹筋トレーニングを紹介します。今回は、知名度の高いシットアップ…
フィットネス
【横腹筋】お腹をひねって浮き輪肉対策。8分間の高負荷トレーニング
お腹の横に、特に効かせるトレーニング。浮き輪肉の対策におすすめです。同じ部位を連続で鍛えるため、だいぶハードです。完走を…
フィットネス
毎日チャレンジ!プランクのアレンジメニュー5種目(サイドプランク、プランクサーキットなど)
腹筋や背筋、臀部、さらにはインナーマッスルまで、体幹全体を鍛えるエクササイズ「プランク」。器具なしで自宅でできる、効果的…
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