Stomach（腹）

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  フィットネス

  【腹筋】ずっと寝たままでOK。お腹を鍛えて絞ろう

  寝たままできる腹筋トレーニング。仰向けで寝転がったまま、お腹の筋肉を鍛えていきます。スキマ時間にトレーニングしたい方や、…
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  フィットネス

  脂肪燃焼と筋力アップをねらう。痩せるサーキットトレーニング8分

  短時間で脂肪燃焼と筋力アップを同時に狙いたいなら、「サーキットトレーニング」がおすすめ！有酸素運動と筋トレを交互に行うこ…
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  フィットネス

  横腹筋トレーニング。絞って目指すスリムなお腹

  お腹を引き締める8分間トレーニング。とくに、お腹の横を絞っていきます。腹斜筋を連続で鍛えていくため、かなりハードです。一…
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  フィットネス

  8分で脇腹の「浮き輪肉」を落とす！腹斜筋トレーニング5種目

  「脇腹の浮き輪肉、どうにかしたい」と悩んでいませんか？ タイトな服を着たときに気になるこの部分は、腹斜筋を鍛えることでス…
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  フィットネス

  直筋・腹斜筋・腹横筋を鍛える！簡単＆器具なし「自重トレーニング」6選

  脂肪を落とし、腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛えることで、バランスよく割れた腹筋「シックスパック」を作ることができます…
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  フィットネス

  上半身の筋トレ8分間。引き締まった逆三角形へ

  逆三角形を目指すトレーニング。上半身の筋肉を順番に鍛えていきます。全体を通して呼吸は止めないようにして、フォームが崩れな…
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  フィットネス

  プランクで体幹を鍛える。腹筋・背筋・胸・股関節まわりの筋肉に効く

  今回は、8分間のプランクメニュー。体幹部を中心に鍛えていきます。体幹とは、首から上・腕・足を除いた胴体部分を指し、鍛える…
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  「毎日腹筋100回してもお腹割れないんだが？」その理由をトレーナーに聞いた

  毎日腹筋トレーニングを頑張っているのに、なぜか腹筋が割れない。100回もやったのに！ ……な～んて、よく耳にします。 実…
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  フィットネス

  「筋トレすると腹筋がつる」なぜ？原因と今すぐできる治し方をトレーナーがお答えします

  腹筋運動をしていたら、突然“ピキッ！”と激痛！ こんな経験はありませんか？トレーニング中や起き上がる瞬間に腹筋がつるのは…
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  フィットネス

  脇腹の“浮き輪肉”をスッキリ撃退！ズボンが緩くなる筋トレ6メニュー

  鏡を見たとき、ウエストの横についた“浮き輪肉” が気になることはありませんか？ 「ダイエットしてもなかなか落ちない」「ズ…
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  フィットネス

  【お腹痩せ】浮き輪肉対策に。横腹筋＆有酸素運動を8分間

  お腹まわりのぜい肉対策トレーニング。腹斜筋を鍛えつつ、お腹の横の脂肪燃焼を狙います。浮き輪肉で悩んでいる方に特におすすめ…