ストレッチ

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  トレーナーが語る「お尻を鍛える3つのメリット」とは？

  「プリっと上向きなお尻」や「ガッシリとした厚いお尻」を手にするためには、お尻の筋トレが欠かせません。お尻を鍛えることで、…
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  フィットネス

  股関節が柔らかいメリットとは？専門家が教える「4つのストレッチ」

  運動パフォーマンスを向上させるうえで特に意識したいのが、股関節まわりの柔軟性です。股関節の可動域が狭いと、身体の基本動作…
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  なぜ股関節は硬くなる？短期間で柔らかくするには？トレーナーが教える、柔軟性を高めるストレッチ

  股関節は、体の中でもっとも大きく、可動域の広い関節。ここが硬くなると、下半身のパフォーマンスが落ちるだけでなく、腰痛やひ…
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  フィットネス

  毎日「肩回し100回」やると、肩こりは解消するのか？専門家に聞いた

  「肩回しを毎日100回やれば肩こりが治る」という話を聞いたことはありませんか？ 手軽にできる肩こり対策として肩回しは人気…
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  フィットネス

  40代で腰回りの肉が落ちない意外な理由。今日から変わる体幹ダイエット習慣

  40代に入ってから「腰回りだけなぜか落ちにくい…」。体重は大きく変わっていないのに、ウエストまわりだけ残る——。 実はこ…
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  フィットネス

  背中の肉が落ちない原因とは？『1週間で変わる』背中痩せダイエット法

  背中のハミ肉や、丸い背中が気になり始めたら注意！姿勢の乱れや肩甲骨の固まりが、積み重なっている可能性があります。 背中の…
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  ライフスタイル

  肩こり＆猫背に効く！3分でガチガチ筋肉がほぐれます

  長時間のデスクワークやスマホ操作で、気づけば肩がガチガチ、姿勢も前かがみに。そんな「肩こり」と「猫背」は、多くの人が抱え…
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  みんな知ってる「ラジオ体操」の効果とは。全国ラジオ体操連盟に聞いてみた

  　「腕を前からうえに上げて～」で始まるラジオ体操第一は、おそらく誰もが一度はやったことのある「国民的エクササイズ」と言っ…
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  フィットネス

  自宅でできる！筋膜リリースの効果的なやり方（専門家監修＆完全版）

  多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているの…
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  ヘルス＆メンタル

  なぜストレッチは自律神経のバランスを整えるのか？医師監修

  秋の気温変化が急激で、季節の移り変わりが不安定な近年。だるさが抜けない、寝つきが悪い、いつも首や肩がガチガチ……。なんと…
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  猛暑の疲れに「温冷マッサージガン」が想像以上によかった話。冷却＆じんわり温感が気持ちよすぎる～

  今までハンディガンはいくつか試してきたのですが、温冷機能がついたものは初体験。マッサージ機能はもちろんですが、この“温冷…