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フィットネス
つらい肩こりを、少しでもラクに。首と肩のストレッチ8分
今回は、肩の筋肉を中心にほぐしていくストレッチをご紹介。今回はイスに座って行います。デスクワークが多く首や肩が重いと感じ…
フィットネス
バレエダンサーから学ぶ、二の腕を細くする簡単筋トレ
二の腕の下側、よく「振り袖」と呼ばれる箇所は鍛えにくく、たるみやすいと悩む女性は多いもの。バレエダンサーのたるみ知らず…
自律神経を整えるストレッチ。カラダの不調を、軽くしたい人向け(不眠、集中力低下、倦怠感への対策)
季節の変わり目は、体の不調を感じやすいもの。特に自律神経は天候や気温の変化の影響を受けやすく、乱れてしまった場合は、集中…
ストレッチダイエットの真実。トレーナーが「瘦せない」と語る理由
「ストレッチで痩せるという言葉をよく耳にしますが、実際にはそんなに簡単ではありません。ではなぜストレッチだけでは痩せにく…
フィットネス
「ストレッチで痩せる」は難しい!その理由と、ダイエット効果を最大化するやり方
ストレッチで痩せる、代謝がアップするといった話をよく聞きますが、その効果はどれほどのものでしょうか。 ダイエットを成功に…
脚痩せのためのストレッチ3分!むくみをとってスッキリ太ももへ(フォームーローラー使用)
今回は、脚痩せを狙うストレッッチをご紹介。体をほぐして血を促進し、足のむくみを抑えてスッキリしたシルエットを目指します。…
フィットネス
ぽっこりお腹は「反り腰」が原因かも?10秒ストレッチで改善!
反り腰は、筋力の低下や日頃の姿勢のクセなどが原因で、骨盤が前に倒れるようにゆがんでしまい、腰が反った状態になる症状です。…
ヘルス&メンタル
あなたの“将来寝たきりになる危険度”は?セルフチェックしてみよう
「ロコモ」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。ロコモとは「ロコモティブ・シンドローム」の略で、日本語にすると「運動…
【午後の眠気対策ストレッチ】昼食後、眠いときの対処法!カラダファクトリー整体師が解説
フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
フィットネス
会社でも体を鍛える。昼休みにおすすめの簡単ストレッチ&筋トレ
忙しい社会人だからこそ、スキマ時間にを使って効果的に体を鍛えたいもの。仕事終わりは疲れてジムに行けない人も、オフィスで…
フィットネス
すぐできる肩甲骨ストレッチ│肩や背中、脇の筋肉を伸ばす
背中にある「天使の羽」と呼ばれる肩甲骨。意識しづらい部位ではありますが、スポーツパフォーマンスにおいて重要な役割を担って…
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