「とにかくスクワット」「ひたすらマッサージ」は意味ないかも？太ももが太く見える原因と対策
太ももが太く見える原因は人によって違います。脂肪がついているのか、筋肉が発達しているのか、それともむくみなのか。原因が違…
ストレッチ
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フィットネスお尻の横はどう変わる？中殿筋ストレッチを毎日1分、1ヶ月続けた場合長時間座ったあと、お尻の横が張る、股関節がつっぱる…そんなときに意識したいのが、お尻の横にある「中殿筋（ちゅうでんきん）… -
フィットネス体が硬い人はいつから柔らかくなる？毎日できるストレッチ5選体が硬い人でも、ストレッチを毎日続けることで、少しずつ柔軟性や関節の動かしやすさが変わる可能性があります。 では、いつ頃… -
フィットネス大腰筋ストレッチのやり方｜硬いとどうなる？腰痛・股関節との関係とほぐし方長く座ったあとに腰が張ったり、立ち上がるときに腰が重く感じたりすることはありませんか。 その背景に、体の奥で股関節や背骨… -
フィットネス脚の付け根はどう変わる？大腰筋ストレッチを毎日1分、1ヶ月続けた場合脚の付け根がつっぱる、長く座ったあとに立ち上がると腰まわりが伸びにくい。そんなときに意識したいのが、腰から太ももの付け根… -
フィットネス中殿筋ストレッチのやり方｜硬いとどうなる？お尻の張り・股関節との関係とほぐし方長く座ったあと、お尻の横が張るように感じることはありませんか。床に座ったときに、股関節がつっぱる人もいるでしょう。こうし… -
フィットネス脚の付け根が硬いのはなぜ？座りっぱなしで縮みやすい筋肉とはデスクワークの毎日、どうも脚の付け根が凝り固まっている気がする…。脚の付け根の前側には、腰から太ももの骨につながる「大腰… -
ライフスタイル肩がこったら「とりあえず肩を回す」…それでいいの？約7割が悩む”国民病”を何とかしたい！「肩が重い」「首まわりがガチガチ」「仕事をしていると肩がつらくなる」。あまりにも身近な不調だからこそ、「肩こりくらいなら… -
腰の横を毎日1分ストレッチするとどうなる？1か月で期待できる変化腰の横が張っている、体を横に倒すと突っ張る感じがする……。そんなときに意識したいのが、腰の深い部分にある「腰方形筋（よう… -
フィットネス腰の横がガチガチに硬くなるのはなぜ？やりがちな「片側重心」に注意デスクワークのあと、腰の横がガチガチに張る。立ち上がったときに、腰まわりが動かしにくい。 そんな人は、普段の「片側に偏っ… -
フィットネスふくらはぎストレッチのやり方｜腓腹筋・ヒラメ筋を伸ばす4種目「ふくらはぎをストレッチしたいけれど、どんな方法がある？」「立ったままや座ったままでもできる？」と気になる人もいるでしょ…