ストレッチ

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  フィットネス

  ガチガチの首こりが軽くなるストレッチ7選｜1回で実感＆1日3分でスッと回る

  首が重い、動かしづらい、振り向くとつらい。そんな首こりに悩んでいませんか。 スマホやパソコンを長時間使う生活では、首の筋…
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  フィットネス

  硬いふくらはぎを柔らかくする方法｜1日3分でスッキリ軽くなる簡単ストレッチ7選

  夕方になるとふくらはぎがパンパンに張る、脚が重だるいと感じることはありませんか。 ふくらはぎが硬くなると血流が滞り、むく…
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  【1日1種目】股関節が硬い人に試してほしい、7日間で変化を感じるストレッチ

  股関節の硬さが気になっていても、「何をすればいいのかわからない」「続かない」と感じていませんか。ストレッチが大切だと分か…
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  フィットネス

  毎日ストレッチした結果どうなる？1週間・1ヶ月で感じやすい変化と効果を解説

  ストレッチを毎日続けたら、体はどう変わるのでしょうか。 「体が軽くなった」「姿勢が整った」「よく眠れるようになった」など…
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  フィットネス

  硬い足の裏を柔らかくするストレッチ7選｜1日3分で疲れにくい足に

  足の裏がガサガサしていたり、カチコチに硬くなっていたりしませんか。 その状態を放置すると、歩きにくさや疲れやすさにつなが…
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  フィットネス

  股関節を緩めるなら“横向きで足をパカパカ”。お尻にも効く2分間エクササイズ

  今回は「クラムシェル」をご紹介。横向きで寝た状態で足の開閉を行います。 お尻の筋肉への刺激が入るほか、股関節まわりをゆる…
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  フィットネス

  硬い足首を柔らかくするストレッチ7選｜1日3分でしゃがみやすくなる方法

  しゃがむとかかとが浮く、つまずきやすい、歩くとふくらはぎが張る。そんな不調の原因は、足首の硬さにあるかもしれません。 長…
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  フィットネス

  硬い太もも裏を柔らかくするストレッチ7選｜1日3分で前屈しやすくなる方法

  太もも裏が硬くて前屈ができない。脚を伸ばすとつっぱる感じがあり、ストレッチもきつく感じる。そのような状態は、太もも裏の筋…
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  フィットネス

  股関節の痛みを和らげる簡単ストレッチ7選｜寝ながらできる1日3分ケア

  股関節が痛い人は、同じような体の使い方をしていることが少なくありません。 特に、股関節まわりの筋肉が硬くなりやすい動きや…
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  股関節が硬い人は試してみて！1週間で柔らかくする【7日間ストレッチ】

  股関節ストレッチは、1週間続けることで動きやすさを実感しやすくなります。段階的に股関節を柔らかくしていく、7日間メニュー…
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  フィットネス

  股関節まわりの可動域を広げるメリットとは？専門家が教える「4つの股関節ストレッチ」

  運動パフォーマンスを向上させるうえで特に意識したいのが、股関節まわりの柔軟性です。股関節の可動域が狭いと、身体の基本動作…