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フィットネス
筋トレ効果を高める「10分間ウォームアップ(ウォーミングアップ)」とは。種類とメニュー例を解説
トレーニングをする上で「ウォームアップ(ウォーミングアップ)」は大切であることに、異議を唱える人はほぼいないでしょう。ど…
【ストレッチ】肩こりと腰痛の対策に。健康を目指す8分間。軽やかにカラダを動かそう
肩こり&腰痛対策のストレッチ \タップして動画を再生/ ストレッチメニュー ①シュラッグ ②腕回し(前) ③腕回し(後ろ…
フィットネス
イスに座って全身らくらくストレッチ。自宅やオフィスでリフレッシュ。すきま時間にオススメ(8分)
イスに座って全身をストレッチ \タップして動画を再生/ ストレッチメニュー ①背伸び ②脇腹ストレッチ ③脇腹ストレッチ…
フィットネス
ヘルス&メンタル
【熟睡】寝る前にぴったりのストレッチ。睡眠の質を上げよう
今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、1日の疲労感を和らげリフレッシ…
フィットネス
猫背や腰痛の改善に。筋膜リリース10種目徹底解説[実践編]
今回は、ねじれた筋膜を解きほぐすことを目的とした「筋膜リリース」をご紹介。近年、多くのメディアで取り上げられているメソ…
【全身ストレッチ】立ったままでOK。疲れたカラダのケアに、毎日8分のリラックスタイム
立ったままできるストレッチ \タップして動画を再生/ ストレッチメニュー ①背伸び ②前屈 ③ツイスト前屈 ④ツイスト前…
フィットネス
【ストレッチ】筋トレ後におすすめ。疲労回復&筋肉のケアに
今回は、筋肉の張りほぐし疲労回復効果が期待できるトレーニングをご紹介。収縮している筋肉の疲労を残さないために、しっかり…
フィットネス
【ストレッチ2分】筋トレ前にやると効果的。体をほぐしてケガも予防
筋トレの効果を上げるには、トレーニング前の準備運動やストレッチがとても大切。体をしっかりとほぐしておくことで、関節の可…
寝る前3分!ぐっすり眠りたい人へ。睡眠の質アップを目指すストレッチ
今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、1日の疲労感を和らげリフレッシ…
フィットネス
股関節ってどこ?足の付け根の筋肉を柔らかくする筋トレ&ストレッチ
股関節にある筋肉のうち、どこかひとつでも衰え、柔軟性が失われると、股関節だけではなく腰や膝関節などさまざまな部分に悪影響…
フィットネス
走り方が変わる!「肩甲骨ストレッチ」の効果とやり方
より速く走るには、全身を使ったダイナミックな動きが欠かせません。そのためにはストライドを広げるとともに、上半身も大きく動…
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