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フィットネス
首まわりガッチガチな人ほど痛い!「この動き」試してみて
1日中パソコンに向かって仕事をしていると、肩や首、腰まわりなどがだるい。体がコリ固まってしまう人は多いのではないでしょう…
フィットネス
ヘルス&メンタル
腰が痛いときは「この」ストレッチ!専門家コメントつき【腰痛対策】
デスクワークで猫背になりがち、スマホのやり過ぎで姿勢が悪い……腰痛の原因はたくさんあります。 今回は、腰の痛みを感じたと…
ギア&アクセサリー
フィットネス
ストレッチポールの効果的な使い方
自宅でセルフコンディショニングを手軽に行う器具のひとつに、円柱状で長い丸太のような形をした「ストレッチポール」があります…
フィットネス
【坐骨神経痛ストレッチ】即効性に期待!梨状筋をほぐすポーズ|梨状筋症候群の対策に
休みの日は家にこもり、TVやゲーム、ネットサーフィンで1日を終えてしまう。そんな運動不足が続くと、お尻や脚に痺れや痛みを…
フィットネス
【股関節ストレッチ】寝ながらできる!股関節の痛みにおすすめの3ポーズ
股関節まわりの筋肉が硬くなると、腰痛やお尻の痛みにつながります。筋肉を柔らかくほぐすことで可動域が広がり、柔軟性もキープ…
ローテーターカフ(回旋筋腱板)のトレーニング&ストレッチ【プロ監修】
肩まわりの小さな筋肉、そして肩関節の動きに関わる重要な筋肉である「ローテーターカフ(回旋筋腱板)」。腕を使う球技やラケッ…
ギア&アクセサリー
フィットネス
筋膜ローラー(フォームローラー)の使い方。筋膜リリースに効果的!
筋肉をマッサージし、ほぐすことで体の不調を整える「筋膜リリース」。全身のコリや痛みの解消・姿勢の悪さの改善などの効果が期…
フィットネス
疲れたときに効く「前屈ストレッチ」の効果とやり方
カラダを動かさないことは、ストレスに繋がりやすくなります。とはいえスポーツジムや健康器具を買うにもお金が掛かりますし、わ…
フィットネス
ヘルス&メンタル
すぐできる!「斜角筋ストレッチ」で睡眠の質を高める
姿勢と呼吸を整えることは、睡眠の質を高めることに繋がります。今回は、ホットヨガスタジオLAVA の人気プログラム『至福の…
ヘルス&メンタル
ライフスタイル
雨の日に頭が重い、だるいときの対処法|カラダファクトリー整体師が解説
フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
フィットネス
超簡単!お腹痩せストレッチ|座りながら&寝ながらできる5メニュー
お腹まわりの脂肪を落とす三種の神器は「有酸素運動・筋トレ・食事コントロール」。しかし運動不足の人がいきなりトライするのは…
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