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筋トレ効果を高める姿勢「パワーポジション」とは?やり方とフォームの作り方
「パワーポジション」をご存知でしょうか。 パワーポジションとは、「もっとも力が出やすい構え」のような基本姿勢のこと。普段…
フィットネス
骨盤のゆがみを改善する簡単ストレッチ。「足踏み」でセルフチェックしてみよう
新型コロナウイルスの影響で、在宅勤務やデスクワークが増えました。スポーツジムの休館から、運動不足になった人は多いかもし…
フィットネス
筋トレ効果を高める「10分間ウォームアップ(ウォーミングアップ)」とは。種類とメニュー例を解説
トレーニングをする上で「ウォームアップ(ウォーミングアップ)」は大切であることに、異議を唱える人はほぼいないでしょう。ど…
フィットネス
ヘルス&メンタル
【熟睡】寝る前にぴったりのストレッチ。睡眠の質を上げよう
今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、1日の疲労感を和らげリフレッシ…
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猫背や腰痛の改善に。筋膜リリース10種目[実践編]
今回は、ねじれた筋膜を解きほぐすことを目的とした「筋膜リリース」をご紹介。近年、多くのメディアで取り上げられているメソ…
フィットネス
【ストレッチ】筋トレ後におすすめ。疲労回復&筋肉のケアに
今回は、筋肉の張りほぐし疲労回復効果が期待できるトレーニングをご紹介。収縮している筋肉の疲労を残さないために、しっかり…
フィットネス
【ストレッチ2分】筋トレ前にやると効果的。体をほぐしてケガも予防
筋トレの効果を上げるには、トレーニング前の準備運動やストレッチがとても大切。体をしっかりとほぐしておくことで、関節の可…
寝る前3分!ぐっすり眠りたい人へ。睡眠の質アップを目指すストレッチ
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フィットネス
股関節ってどこ?足の付け根の筋肉を柔らかくする筋トレ&ストレッチ
股関節にある筋肉のうち、どこかひとつでも衰え、柔軟性が失われると、股関節だけではなく腰や膝関節などさまざまな部分に悪影響…
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走り方が変わる!「肩甲骨ストレッチ」の効果とやり方
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肩甲骨の動きをよくする「可動域ストレッチ」効果的なやり方
「なんだか肩が痛い」「肩の動きが悪い」という不調を感じている。それは、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因のひとつとし…
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