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フィットネス
肩甲骨の動きをよくする「可動域ストレッチ」効果的なやり方
「なんだか肩が痛い」「肩の動きが悪い」という不調を感じている。それは、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因のひとつとし…
膝ストレッチのやり方。膝の痛みは「ココ」を伸ばす!
座り過ぎや運動不足が生じることで、身体の痛みや不調を感じやすくなります。とくに「膝の痛み」は、歩くたびに痛みが増してくる…
自律神経を整える「耳たぶストレッチ」
前回は、寒暖差疲労セルフチェックをお届けしました。リンナイ株式会社が行った「寒暖差疲労」に関する意識調査(※)では、夏か…
フィットネス
ヘルス&メンタル
ぐっすり眠れる「肩甲骨ほぐし」のやり方
睡眠の質を向上させるためには、就寝前に姿勢をリセットすることが重要。寝るまでが勝負です! 今回は、腰と肩の緊張をほぐすス…
フィットネス
ストレッチの種類と効果|運動前は「動的ストレッチ」、運動後は「静的ストレッチ」
運動中のケガは避けたいもの。そのため、運動前後は必ずウォーミングアップとしてストレッチを行うという人も多いでしょう。 し…
フィットネス
首まわりガッチガチな人ほど痛い!「この動き」試してみて
1日中パソコンに向かって仕事をしていると、肩や首、腰まわりなどがだるい。体がコリ固まってしまう人は多いのではないでしょう…
フィットネス
ヘルス&メンタル
腰が痛いときは「この」ストレッチ!専門家コメントつき【腰痛対策】
デスクワークで猫背になりがち、スマホのやり過ぎで姿勢が悪い……腰痛の原因はたくさんあります。 今回は、腰の痛みを感じたと…
ギア&アクセサリー
フィットネス
ストレッチポールの効果的な使い方
自宅でセルフコンディショニングを手軽に行う器具のひとつに、円柱状で長い丸太のような形をした「ストレッチポール」があります…
フィットネス
【坐骨神経痛ストレッチ】即効性に期待!梨状筋をほぐすポーズ|梨状筋症候群の対策に
休みの日は家にこもり、TVやゲーム、ネットサーフィンで1日を終えてしまう。そんな運動不足が続くと、お尻や脚に痺れや痛みを…
フィットネス
【股関節ストレッチ】寝ながらできる!股関節の痛みにおすすめの3ポーズ
股関節まわりの筋肉が硬くなると、腰痛やお尻の痛みにつながります。筋肉を柔らかくほぐすことで可動域が広がり、柔軟性もキープ…
ローテーターカフ(回旋筋腱板)のトレーニング&ストレッチ【プロ監修】
肩まわりの小さな筋肉、そして肩関節の動きに関わる重要な筋肉である「ローテーターカフ(回旋筋腱板)」。腕を使う球技やラケッ…
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