なぜ足首が硬いと「よくない」のか？硬くなる原因と、柔らか～くするストレッチ
しゃがみにくい、つまずきやすい、スクワットがうまくできない。もしかしたら「足首の固さ」が原因かもしれません。 足首は、全…
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フィットネス「アキレス腱伸ばし」で足首を柔らかくする【足首ストレッチのやり方】足首の柔軟性を上げるためには、ウォーキングなどの運動も大切です。 しかし、普段運動する習慣がない人は、いきなり運動習慣を… -
フィットネス理学療法士「ゴリッゴリの硬い足首、“この動き”で柔らかくなります」足首を柔らかくする「足首回し」の正しいやり方を、医療法人藍整会なか整形外科京都西院リハビリテーションクリニックの主任理学… -
トレーナーが語る「お尻を鍛える3つのメリット」とは？「プリっと上向きなお尻」や「ガッシリとした厚いお尻」を手にするためには、お尻の筋トレが欠かせません。お尻を鍛えることで、… -
フィットネス毎日「肩回し100回」やると、肩こりは解消するのか？専門家に聞いた「肩回しを毎日100回やれば肩こりが治る」という話を聞いたことはありませんか？ 手軽にできる肩こり対策として肩回しは人気… -
フィットネス40代で腰回りの肉が落ちない意外な理由。今日から変わる体幹ダイエット習慣40代に入ってから「腰回りだけなぜか落ちにくい…」。体重は大きく変わっていないのに、ウエストまわりだけ残る——。 実はこ… -
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ライフスタイル肩こり＆猫背に効く！3分でガチガチ筋肉がほぐれます長時間のデスクワークやスマホ操作で、気づけば肩がガチガチ、姿勢も前かがみに。そんな「肩こり」と「猫背」は、多くの人が抱え… -
みんな知ってる「ラジオ体操」の効果とは。全国ラジオ体操連盟に聞いてみた「腕を前からうえに上げて～」で始まるラジオ体操第一は、おそらく誰もが一度はやったことのある「国民的エクササイズ」と言っ… -
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ヘルス＆メンタルなぜストレッチは自律神経のバランスを整えるのか？医師監修秋の気温変化が急激で、季節の移り変わりが不安定な近年。だるさが抜けない、寝つきが悪い、いつも首や肩がガチガチ……。なんと…