ストレッチ

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  フィットネス

  疲れたときに効く「前屈ストレッチ」の効果とやり方

  カラダを動かさないことは、ストレスに繋がりやすくなります。とはいえスポーツジムや健康器具を買うにもお金が掛かりますし、わ…
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  フィットネス

  即効性に期待！梨状筋をほぐすストレッチポーズ｜坐骨神経痛、梨状筋症候群の対策に

  休みの日は家にこもり、TVやゲーム、ネットサーフィンで1日を終えてしまう。そんな運動不足が続くと、お尻や脚に痺れや痛みを…
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  足のむくみ解消ストレッチ！ふくらはぎ＆下半身を鍛える4ポーズ

  オフィスで働く人の多くが悩まされている足のむくみ。夕方になると靴がきつく感じる、という人は多いのではないでしょうか。 立…
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  フィットネス

  X脚改善を目指す簡単エクササイズ！内股で悩んでいる人は必見

  X脚(内股)に悩んでいる方に朗報！八王子の『パーソナルトレーニングジムLINO』トレーナー小池さんがX脚の改善を目指すス…
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  フィットネス

  筋トレで筋肉を柔らかくする方法を学ぶ｜デッドリフト編

  『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃に器械体操で日本一に輝いたことがある青子さん。そんな柔軟性に長けた青子…
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  フィットネス

  ストレッチだけで痩せるのか？ダイエット効果を【プロ目線で】解説

  「ストレッチで痩せる」。これは本当でしょうか。また、ストレッチで痩せることができるのなら、どんなやり方が良いのでしょうか…
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  フィットネス

  肩こりと腰痛の予防に。部屋でできるゆったりストレッチ

  今回は肩こりと腰痛、両方の予防を目指すストレッチです。腰と肩まわりをしっかりほぐしていきましょう。床に寝転がる種目がある…
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  フィットネス

  足首を柔らかくする「足首回し」の効果とやり方［理学療法士監修］

  足の指に手の指をはめて、ゆっくりと足首を回す。たまに行うと、とてつもなく気持ちがいいですよね。老廃物でも溜まっているのか…
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  フィットネス

  イスに座って8分間ストレッチ。スキマ時間に体をケアしませんか？

  今回は、イスに座ったままできる全身ストレッチをご紹介。床に寝転がる必要がなく、スキマ時間にも実施しやすい内容です。座り仕…
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  フィットネス

  【全身ストレッチ】立ったままでOK。疲れたカラダのケアに、毎日8分のリラックスタイム

  立ったままできるストレッチ ＼タップして動画を再生／ ストレッチメニュー ①背伸び 両手を組んで、頭の真上に伸ばします。…
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  フィットネス

  ストレッチポールを使ってカラダを柔らかくする方法｜器械体操ジュニア日本一に学ぶ

  『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃、器械体操で日本一に輝いたことがある青子さんから、ストレッチポールを使…