ストレッチ

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  フィットネス

  「ストレッチで痩せる」は難しい！その理由と、ダイエット効果を最大化するやり方

  ストレッチで痩せる、代謝がアップするといった話をよく聞きますが、その効果はどれほどのものでしょうか。 ダイエットを成功に…
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  足痩せストレッチのダイエット効果とは。なかなか痩せにくい理由

  「上半身が痩せても足だけ太ってる」「足の脂肪が落ちない」など、足がなかなか痩せなくて困っている方、多いですよね。 多くの…
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  フィットネス

  超簡単！寝ながらできる猫背ストレッチ（タオルverも）

  パーソナルトレーニングジムSTUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）のトレーナー・山岸慎さん指導のもと、ベッドや布団…
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  フィットネス

  疲れたときに効く「前屈ストレッチ」の効果とやり方

  カラダを動かさないことは、ストレスに繋がりやすくなります。とはいえスポーツジムや健康器具を買うにもお金が掛かりますし、わ…
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  フィットネス

  即効性に期待！梨状筋をほぐすストレッチポーズ｜坐骨神経痛、梨状筋症候群の対策に

  休みの日は家にこもり、TVやゲーム、ネットサーフィンで1日を終えてしまう。そんな運動不足が続くと、お尻や脚に痺れや痛みを…
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  足のむくみ解消ストレッチ！ふくらはぎ＆下半身を鍛える4ポーズ

  オフィスで働く人の多くが悩まされている足のむくみ。夕方になると靴がきつく感じる、という人は多いのではないでしょうか。 立…
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  フィットネス

  X脚改善を目指す簡単エクササイズ！内股で悩んでいる人は必見

  X脚(内股)に悩んでいる方に朗報！八王子の『パーソナルトレーニングジムLINO』トレーナー小池さんがX脚の改善を目指すス…
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  フィットネス

  筋トレで筋肉を柔らかくする方法を学ぶ｜デッドリフト編

  『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃に器械体操で日本一に輝いたことがある青子さん。そんな柔軟性に長けた青子…
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  フィットネス

  ストレッチだけで痩せるのか？ダイエット効果を【プロ目線で】解説

  「ストレッチで痩せる」。これは本当でしょうか。また、ストレッチで痩せることができるのなら、どんなやり方が良いのでしょうか…
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  フィットネス

  肩こりと腰痛の予防に。部屋でできるゆったりストレッチ

  今回は肩こりと腰痛、両方の予防を目指すストレッチです。腰と肩まわりをしっかりほぐしていきましょう。床に寝転がる種目がある…
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  フィットネス

  足首を柔らかくする「足首回し」の効果とやり方［理学療法士監修］

  足の指に手の指をはめて、ゆっくりと足首を回す。たまに行うと、とてつもなく気持ちがいいですよね。老廃物でも溜まっているのか…