ストレッチ

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  フィットネス

  1分やるだけ！ガチガチ背中を柔らかくする「3つのストレッチ」

  背中がガチガチに硬くなっていませんか？ 短時間、背中を動かすだけでもスッキリ軽さを感じやすくなります。 硬い背中をやわら…
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  フィットネス

  なぜ体は硬くなる？ガチガチになる原因と、トレーナーが教える「柔軟性を高める方法」

  「年をとるとカラダが硬くなる」という話は本当でしょうか？　大人と違って赤ちゃんは体が柔らかい、年齢とともに筋肉が硬くなっ…
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  フィットネス

  毎日3分、股関節をほぐし続けたら…体はどう変わっていく？【3日～1ヶ月後の変化】

  股関節まわりは、長時間の座り姿勢や運動不足によって硬くなりやすい部位です。ただし、毎日少しずつ動かし続けることで、「歩き…
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  フィットネス

  股関節を柔らかくする方法｜1週間で変わる簡単ストレッチ7選（1日即効も）

  長時間の座り姿勢や運動不足が続くと、股関節まわりは想像以上に硬くなります。 開脚ができないだけでなく、歩幅が小さくなる、…
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  フィットネス

  背中がガチガチに硬い｜1日3分でスッキリほぐれるストレッチ7選

  背中がガチガチに硬くなっていませんか。デスクワークやスマホの時間が長いと、背中は気づかないうちに固まりやすくなります。 …
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  フィットネス

  ガチガチの首こりが軽くなるストレッチ7選｜1回で実感＆1日3分でスッと回る

  首が重い、動かしづらい、振り向くとつらい。そんな首こりに悩んでいませんか。 スマホやパソコンを長時間使う生活では、首の筋…
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  フィットネス

  硬いふくらはぎを柔らかくする方法｜1日3分でスッキリ軽くなる簡単ストレッチ7選

  夕方になるとふくらはぎがパンパンに張る、脚が重だるいと感じることはありませんか。 ふくらはぎが硬くなると血流が滞り、むく…
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  【1日1種目】股関節が硬い人に試してほしい、7日間で変化を感じるストレッチ

  股関節の硬さが気になっていても、「何をすればいいのかわからない」「続かない」と感じていませんか。ストレッチが大切だと分か…
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  フィットネス

  毎日ストレッチした結果どうなる？1週間・1ヶ月で感じやすい変化と効果を解説

  ストレッチを毎日続けたら、体はどう変わるのでしょうか。 「体が軽くなった」「姿勢が整った」「よく眠れるようになった」など…
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  ふくらはぎ、なぜ硬くなる？ガチガチふくらはぎの原因とは［トレーナー監修］

  ふくらはぎが「張っている」「押すとゴリゴリ痛い」「ガチガチに硬い」と感じることはありませんか。運動後だけでなく、長時間の…
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  フィットネス

  硬い足の裏を柔らかくするストレッチ7選｜1日3分で疲れにくい足に

  足の裏がガサガサしていたり、カチコチに硬くなっていたりしませんか。 その状態を放置すると、歩きにくさや疲れやすさにつなが…