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フィットネス
筋トレ効果は「筋肉の柔軟性」と「関節可動域の広さ」で変わる
アメリカのトレーニングジムに足を踏み入れると、耳慣れない専門用語が飛び交っています。その中でも日本人が戸惑うのは、「Mo…
フィットネス
一畳のスペースでできるストレッチ。全身をケアする至福の8分間。運動後におすすめ
全身をほぐすストレッチ(8分間) ストレッチメニュー ①お尻のストレッチ ②太もものストレッチ ③大腿四頭筋のストレッチ…
フィットネス
筋トレ効果を高める姿勢「パワーポジション」とは?やり方とフォームの作り方
「パワーポジション」をご存知でしょうか。 パワーポジションとは、「もっとも力が出やすい構え」のような基本姿勢のこと。普段…
フィットネス
自宅でできる!筋膜リリースの効果的なやり方(専門家監修&完全版)
多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているの…
フィットネス
足首を柔らかくする「足首ストレッチ」、気持ちいい!理学療法士に聞いた効果的なやり方
足の指に手の指をはめて、ゆっくりと足首を回す。たまに行うと、とてつもなく気持ちがいいですよね。老廃物でも溜まっているのか…
フィットネス
骨盤のゆがみを改善する簡単ストレッチ。「足踏み」でセルフチェックしてみよう
新型コロナウイルスの影響で、在宅勤務やデスクワークが増えました。スポーツジムの休館から、運動不足になった人は多いかもし…
フィットネス
ライフスタイル
ストレートネック(スマホ首)の原因・症状・治し方&ストレッチ[整形外科医監修]
近年「首が痛い」若年層が増えています。若いのになぜ? と思いますが、その主な原因は、スマートフォンを使う姿勢なんです。画…
フィットネス
筋トレ効果を高める「10分間ウォームアップ(ウォーミングアップ)」とは。種類とメニュー例を解説
トレーニングをする上で「ウォームアップ(ウォーミングアップ)」は大切であることに、異議を唱える人はほぼいないでしょう。ど…
【ストレッチ】肩こりと腰痛の対策に。健康を目指す8分間。軽やかにカラダを動かそう
肩こり&腰痛対策のストレッチ \タップして動画を再生/ ストレッチメニュー ①シュラッグ ②腕回し(前) ③腕回し(後ろ…
フィットネス
イスに座って全身らくらくストレッチ。自宅やオフィスでリフレッシュ。すきま時間にオススメ(8分)
イスに座って全身をストレッチ \タップして動画を再生/ ストレッチメニュー ①背伸び ②脇腹ストレッチ ③脇腹ストレッチ…
フィットネス
ヘルス&メンタル
【熟睡】寝る前にぴったりのストレッチ。睡眠の質を上げよう
今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、1日の疲労感を和らげリフレッシ…
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