ストレッチ

• 
  【体験談】肩甲骨寄せを1ヶ月続けて感じた変化。きっかけは右手のしびれだった

  肩甲骨の重さを4ヶ月放置していたら、右手の人差し指から腕にかけてしびれるようになりました。気になって週1で鍼に通い始めた…
• 
  フィットネス

  肩甲骨をほぐすと…肩こりの予防や姿勢の改善に効果的！2分間のストレッチ

  肩甲骨まわりにアプローチする、2分間のストレッチ。硬くなった筋肉をほぐすことで、姿勢の改善や血行の促進につなげていきます…
• 
  肩甲骨をほぐすと体はどう変わる？期待できる変化とストレッチ方法

  「肩まわりが張っている」「腕が真上に持ち上げにくい」と感じることはありませんか？ それは、張りの出ている肩の上部ではなく…
• 
  腕が上がらないのは「肩甲骨が硬いから」かも！このストレッチを試してみて【図解つき】

  「なんだか肩が痛い」「肩の動きが悪い」という不調を感じている。それは、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因のひとつとし…
• 
  フィットネス

  ガチガチのその体、実は“硬さ”が原因かも？体を柔らかくするストレッチ5選【一部位30秒】

  「最近、座ったあと体が固まる」「階段で脚が重い」「寝ていると足がつりやすい」…。 実はその不調、筋肉の硬さが関係している…
• 
  フィットネス

  硬い股関節をほぐし続けたら、いつ柔らかくなる？【3日～1ヶ月後の変化】

  「股関節が硬い」「あぐらをかくと足の付け根がつっぱる」「しゃがみにくい」 股関節まわりは、長時間の座り姿勢や運動不足によ…
• 
  フィットネス

  筋肉痛を早く治す方法｜ストレッチだけじゃない“本当に重要な回復法”とは

  久しぶりの運動で「全身がバキバキ…」 脚トレ翌日に「階段を降りるのもつらい…」 筋肉痛を早く治したい時、「とりあえずスト…
• 
  フィットネス

  なぜ体はガチガチになる？体を柔らかくするコツ［トレーナー監修］

  「年をとるとカラダが硬くなる」という話は本当でしょうか？　大人と違って赤ちゃんは体が柔らかい、年齢とともに筋肉が硬くなっ…
• 
  フィットネス

  1分やるだけ！ガチガチ背中を柔らかくする「3つのストレッチ」

  背中がガチガチに硬くなっていませんか？ 短時間、背中を動かすだけでもスッキリ軽さを感じやすくなります。 硬い背中をやわら…
• 
  フィットネス

  股関節を柔らかくする方法｜1週間で変わる簡単ストレッチ7選（1日即効も）

  長時間の座り姿勢や運動不足が続くと、股関節まわりは想像以上に硬くなります。 開脚ができないだけでなく、歩幅が小さくなる、…
• 
  フィットネス

  ガチガチに硬い背中を柔らかくする方法｜即効ほぐしストレッチ7選

  背中がガチガチに硬くなっていませんか。デスクワークやスマホの時間が長いと、背中は気づかないうちに固まりやすくなります。 …