なぜ足首が硬いと「よくない」のか？硬くなる原因と、柔らか～くするストレッチ
しゃがみにくい、つまずきやすい、スクワットがうまくできない。もしかしたら「足首の固さ」が原因かもしれません。 足首は、全…
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フィットネス【脇の下ストレッチ】腕の付け根の筋肉を“気持ちよ～く”伸ばそう肩や腕がなんとなく重だるい、動かしづらい——それ、脇の下まわりの筋肉がこわばっているサインかもしれません。 脇の下は、腕… -
【保存版】反り腰の原因と改善法｜ストレッチ → 筋トレの順番が効果的反り腰は一見すると姿勢が良く見えますが、実際は骨盤が過度に前傾して腰椎に大きな負担をかけている状態です。 そのままの姿勢… -
フィットネス足首を柔らかくする「足首回し」の効果とやり方［理学療法士監修］足の指に手の指をはめて、ゆっくりと足首を回す。たまに行うと、とてつもなく気持ちがいいですよね。老廃物でも溜まっているのか… -
フィットネス即効治したい！梨状筋をほぐすストレッチポーズ｜坐骨神経痛、梨状筋症候群の対策に休みの日は家にこもり、TVやゲーム、ネットサーフィンで1日を終えてしまう。そんな運動不足が続くと、お尻や脚に痺れや痛みを… -
フィットネス自宅でできる股関節ストレッチおすすめ4選［専門家監修］運動パフォーマンスを向上させるうえで特に意識したいのが、股関節まわりの柔軟性です。股関節の可動域が狭いと、身体の基本動作… -
フィットネス腸腰筋（深腹筋）の筋トレ＆ストレッチ。鍛え方のコツとトレーニングメニュー「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉をご存じでしょうか。別名「深腹筋（しんふっきん）」とも呼ばれるこの筋肉は、身体のど… -
ヘルス＆メンタル座ったままできる疲労回復ストレッチ！全身の筋肉をほぐして疲れをとる「疲れがたまって体が重い…でも横になる時間もない！」そんなときは、座ったままでできるストレッチがおすすめ。デスクワークや… -
フィットネス「ストレッチは効果がない」と感じている人に試してほしい、5つのポイントストレッチは簡単な運動として紹介されていることが多いですが、実は奥が深くやり方次第で効果が大きく変わってきます。ここでは… -
フィットネスなぜ肩甲骨をストレッチするべきなのか？肩甲骨まわりの筋肉をほぐすメリット「肩まわりが張っている」「腕が真上に持ち上げにくい」と感じることはありませんか？ それは、張りの出ている肩の上部ではなく… -
フィットネス朝のストレッチで寝起きは良くなる？朝ストレッチの効果とは朝にストレッチを行うと、さまざまな効果があることをご存じでしょうか。とくに寝起きが悪くて悩んでいる方は、簡単な朝のストレ…