ダイエット

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  ヘルス＆メンタル

  ジョギングは“ダイエット運動には向いていない”、その理由とは

  「率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません」と語るのは、パ…
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  フィットネス

  太りたい人向け！体重を増やす方法｜太るための食事＆体を大きくする筋トレ

  「痩せたい」と思う人と同じくらい、「なかなか体重が増えない」「運動をしているのに筋肉がつかない」「ヒョロヒョロ、ガリガリ…
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  フィットネス

  HIIT（ヒット）トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、メニュー例

  「HIIT（読み方：ヒット/ヒート）」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる最強メニューとして…
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  フィットネス

  プランクは毎日やるべき？長時間やったほうがダイエットに効果的なのか

  体幹トレーニング「プランク」。うつ伏せ状態で前腕と肘、つま先を地面につき、姿勢をキープするエクササイズです。 自宅でも静…
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  ウェルネスフード

  りんごダイエットの効果とやり方。痩せる食べ方・太る食べ方

  「りんごダイエット」と聞くと、思い出す方も多いかもしれません。1980年代、歌手の荻野目洋子さんが、すりおろしたりんごだ…
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  太ったかわかる5つの方法！トレーナーが教える、太ったか確認する方法

  自己流のトレーニングやダイエットでは、なかなか効果を実感できないという人も多いのでは。そんなトレーニーたちの悩みや疑問を…
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  ウェルネスフード

  プロテインダイエット、1週間で効果を出したい！やり方とコツ［医師監修］

  プロテインダイエット。食事の一部をプロテインに置き換えたり、追加したりするなどやり方はさまざまですが、「どのくらいで効果…
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  フィットネス

  水泳ダイエットの効果とは。痩せるメニューは？週何回やればいい？

  「水泳はダイエットメニューとして効果的」とよく言われますが、その詳しい理由をご存じでしょうか。実は水泳には、他の運動には…
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  ウェルネスフード

  「白米をたくさん食べても太らない人」の食べ方とは？管理栄養士が回答

  糖質制限ダイエットのブーム以来、“瘦せるためにはカロリーや糖質を多く含む白米は避けるべき”と思っている人もいます。はたし…
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  フィットネス

  自宅筋トレメニュー｜家でできるトレーニング17種目【画像＆動画つき】

  ダイエットを成功させるためには、「運動」が必要不可欠。体を引き締めたい場合、有酸素運動のほかに「筋トレ」も行うと、さらに…
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  フィットネス

  サーキットトレーニングとは。脂肪燃焼に効果的なやり方、メニュー例

  筋トレと有酸素運動を休憩なしに続けることで、短時間でも脂肪燃焼効果が期待できる「サーキットトレーニング」。組み合わせる種…