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デッドリフト
フィットネス
筋トレBIG3(ビッグスリー)とは【ベンチプレス・スクワット・デッドリフト】
筋トレ初心者がマシントレーニングに慣れてきたら、ぜひ挑戦しいのがフリーウエイトです。バーベルやダンベルを使い、全身を鍛え…
フィットネス
筋トレ「デッドリフト」の効果とやり方|重量設定、グリップの握り方、初心者向けフォーム
デッドリフトは、ベンチプレスやスクワットと合わせて行われる「筋トレBIG3(ビッグスリー)」のひとつ。 バーベルを膝の上…
フィットネス
「デッドリフト」と「スクワット」の違いとは。筋トレ初心者ならどっちが効果的?
筋トレビッグ3種目「デッドリフト」と「スクワット」は、下半身を鍛えるとても有効なエクササイズです。フリーウェイトを用いて…
フィットネス
足幅を広げた【スモウデッドリフト】の効果とやり方&コツ│通常のデッドリフトとの違いは?
「内ももを細くする「スモウ・スクワット」の効果とやり方」で通常のスクワットより両足の幅を広げ、膝とつま先を外側に向けて行…
フィットネス
自宅で背筋を鍛えられる数少ないメニュー。「ダンベルデッドリフト」のやり方
体のなかで「鍛えにくい」という声をよく聞く背中。動きを目で見ることができない点と、背筋を鍛えるメニューが背中を使わず、腕…
【代謝アップ筋トレ】太もも裏の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。片足ルーマニアンデッドリフトのやり方
今回は太もも裏側の筋肉を鍛える『片足ルーマニアンデッドリフト』を紹介します。一口に“太もも”といっても前側と裏側では筋…
フィットネス
筋トレ「デッドリフト」を自宅で行うには?ケトルベルやダンベルで代用するやり方
筋トレ「デッドリフト」は、お尻や太腿の裏側(ハムストリングス)を中心に、下半身全体と背中を鍛えるトレーニングです。しか…
フィットネス
スクワットとデッドリフト、どっちが苦手?弱点の見分け方と克服トレーニング
数多くある筋トレの種目のうち、ビッグ3と呼ばれるのが「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」です。このうち、スク…
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