腕＆肩に効く2分間筋トレ。トレーニング用チューブで効果的に上半身を鍛えよう
腕と肩を中心に鍛える「ハンドウォーク」。今回はその応用版の「ハイハンドウォーク」を紹介します。トレーニング用のゴムバン…
トレーニング
-
-
フィットネス【1日5分トレーニング】この有酸素運動メニューをまずは続けようトレーニングをしたいと思っても、何をやったらいいか、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。今回は、有酸素運動を中心… -
筋トレ初心者向け、飛ばない有酸素運動。全身を動かす脂肪燃焼ダイエット、毎日2分全身の瞬発力と敏捷性の向上が期待できる有酸素運動「バーピー」。今回はそこからジャンプの動作を除いた「飛ばないバーピー」… -
筋トレ初心者向け、まずはこの筋トレメニューをやろう（下半身編）！大きな筋肉を鍛えて代謝アップトレーニングをしたいと思っても、何をやったらいいか、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。今回は、1週間の中での、… -
毎日2分。プランクの応用、お尻と背中を引き締める筋トレお尻や太ももの裏を鍛える「プランクレッグレイズ」。「プランク」の応用であり、ヒップアップとお尻の引き締め効果が期待でき… -
フィットネス毎日2分の脂肪燃焼ダイエット。太ももを引き締める筋トレ「サイドスクワット」一般的な「スクワット」と異なり、横にも体を移動させる「サイドスクワット」。普段鍛えにくい部位へアプローチすることで基礎… -
フィットネス毎日4分、腹筋を追い込む！お腹まわりをしっかり鍛える体幹トレーニング今回は、四つん這いの姿勢でトレーニングする「ニートゥーエルボー」をご紹介。お腹まわりをしっかり刺激していく筋トレです。… -
筋トレ初心者向け、立ち腹筋で脇腹を絞る！3分のかんたん体幹トレーニング立ったまま腹筋を鍛える体幹トレーニング「サイドニーアップ」。シンプルな動作で床に寝転がる必要がなく、初心者の方におすす… -
フィットネス負荷別プランク3種を徹底解説。しっかり効かせるコツとは？体幹と腹筋を鍛える筋トレお腹まわりをはじめ、筋肉をバランス良く鍛えられる「プランク」。体幹トレーニングの定番で、人気の高い筋トレですが、間違っ… -
高負荷トレーニングで脂肪燃焼ダイエット。ジャンプ系おすすめ筋トレ3選今回はジャンプに着目し、全身運動ができるトレーニングをご紹介。自宅トレーニングが物足りない人、もっと負荷をかけたいとき… -
フィットネス上腕三頭筋を引き締めるダンベル筋トレ「トライセップエクステンション」の効果的なやり方引き締まった二の腕を手に入れたい方におすすめの筋トレ「トライセップエクステンション」。人気のトレーニングで、上腕三頭筋…
