フィットネス
【肩トレ】肩の筋肉「三角筋」を鍛えるダンベル筋トレ（前部・中部・後部別）
肩の筋肉である「三角筋（さんかくきん）」を鍛えることで、メロン肩と言われる、丸くて大きな肩幅を手に入れることができます。…
トレーニング
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フィットネス二の腕のダンベル筋トレ7選｜上腕二頭筋＆上腕三頭筋を太くするカラダ作りを行ううえで、重視する人が多い部位が「腕」です。太くたくましい腕や、引き締まった細い腕を目指して筋トレに取り組… -
フィットネス懸垂（チンニング）ができない初心者へ！楽なやり方＆トレーニングのコツ懸垂（チンニング）は、体幹や腹筋、広背筋、上腕二頭筋など、広範囲の筋肉を鍛えるうえで非常に効果の高いワークアウトです。多… -
渋谷区のおすすめパーソナルジム16選！特徴と料金まとめジムを選ぶときは立地はもちろん、営業時間、トレーナとの相性、初心者や女性でも安心して通えるかなど、考えることがいっぱい… -
フィットネス筋トレのタイムを測るメリットと、時間制限を設けたトレーニングメニュー筋トレの回数と重量は気にしても、「時間」を気にかける方は少ないかもしれません。しかしどのようなワークアウトでも、トレーニ… -
【血行促進】ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」を解説。こむら返り、むくみ対策におすすめふくらはぎを鍛えるトレーニングとして効果的な「カーフレイズ」。 「Calf (ふくらはぎ)」＋「Raise (持ち上げる… -
フィットネス二の腕を引き締める「バイセップカール」の正しいやり方ダンベルを使って二の腕を鍛える筋トレ「バイセップカール」。上腕を引き締めてシェイプアップを目指したい人におすすめのトレー… -
フィットネス太ももの内側「内転筋」を鍛える筋トレ＆ストレッチ7選痩せたい部位に「下半身」を挙げる方は多いでしょう。なかでも、太ももの内側の筋肉「内もも」を細くしたい、引き締めたいという… -
フィットネス下半身の筋トレ｜足や太ももを鍛える強化トレーニング12選肩や二の腕など、いわゆる「魅せる筋肉」としてアピールしやすい上半身に比べ、下半身は服を着るとあまり筋肉が見えません。しか… -
フィットネス僧帽筋の筋トレ6種目｜効果的な鍛え方とトレーニングのメリット「太い首や、ガッチリとした肩まわりの筋肉を作りたい！」、そのために欠かせない筋肉が「僧帽筋（そうぼうきん）」です。首を太… -
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