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筋トレ効果を高める「1RM法」とは。数値の測り方と計算方法
筋肥大に重要な「1RM」とは、どういう意味か 筋トレのメニューを組むとき「1RM(1 repetition maximu…
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筋トレBIG3(ビッグスリー)とは【ベンチプレス・スクワット・デッドリフト】
筋トレ初心者がマシントレーニングに慣れてきたら、ぜひ挑戦しいのがフリーウエイトです。バーベルやダンベルを使い、全身を鍛え…
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自宅筋トレメニュー37種目|自重トレーニング・フリーウエイト・マシン
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筋トレ種目「フリーウエイト」と「マシントレーニング」の違いとは
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筋トレの種類として、大きく分けて3つあります。自重トレーニング、マシントレーニング、もうひとつはフリーウエイトです。それ…
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初心者あるある!バーベルスクワットのNGフォームとやり方
フリーウエイト種目でも最強と名高い「バーベルスクワット」。自重スクワットと比べても、下半身を鍛える効果は絶大です。 しか…
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「ベンチプレス」と「ショルダープレス」、上半身を鍛えるならどっちがいい?
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトは筋トレBIG3(ビッグスリー)と呼ばれ、フリーウエイトで行う代表的な筋トレ種目…
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