ベンチプレス

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  フィットネス

  筋トレ「ベンチプレス」の効果、正しいフォームとやり方｜重量と回数、トレーニングのコツ

  トレーニングベンチ（スミスマシン）とバーベルを使った筋トレ「ベンチプレス」。肩や腕、背中の筋肉を鍛える効果が高く、フリー…
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  フィットネス

  筋トレBIG3（ビッグスリー）とは｜ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

  筋トレ初心者が挑戦したい、筋トレの中でも大きな筋肉を鍛える「BIG3（ビッグスリー）」種目。 本記事では、BIG3（ビッ…
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  フィットネス

  「ベンチプレス」と「ショルダープレス」、上半身を鍛えるならどっちがいい？

  ベンチプレス、スクワット、デッドリフトは筋トレBIG3（ビッグスリー）と呼ばれ、フリーウエイトで行う代表的な筋トレ種目と…
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  ギア＆アクセサリー

  【プレスベンチ】筋トレのプレス種目の種類と、プロが選ぶトレーニングベンチ5選

  筋トレには、大きく分けて「プレス系種目」と「プル系種目」があります。プレス系種目を行うにはトレーニングベンチが必須。自宅…
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  フィットネス

  ベンチプレスの平均重量｜男性の体重・年齢別に解説！何kg上げたらすごい？

  胸筋を大きくしたり逆三角形の身体を目指したりする人にとって、ベンチプレスを取り入れることは避けられません。 しかし、今ま…
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  「ベンチプレス」はバーベルとダンベル、どっちがいい？効果の違いは？トレーナーが解説

  上半身を鍛える筋トレ「ベンチプレス」。スクワットやデッドリフトと並んで「筋トレBIG3（ビッグスリー）」と呼ばれ、ターゲ…
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  フィットネス

  大胸筋を鍛える筋トレ「ベンチプレス」を解説。インクライン、デクライン、ワイドグリップ、ナローグリップとは

  　フリーウエイトの中でも人気の高い「ベンチプレス」。大胸筋を鍛える効果が期待できる筋トレ種目です。 　大胸筋は大きい筋肉…