切り出し記事

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  「腸腰筋」を毎日伸ばしてみて！股関節はどう変わる？ストレッチ3種目

  長時間座っていたあと、立ち上がると脚の付け根が突っ張る。歩き始めに股関節が動かしにくい。そんな経験はありませんか？ その…
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  大腰筋、毎日1分伸ばしてみて！脚の付け根はどう変わる？ストレッチ3種目

  長時間座っていると、脚の付け根が突っ張ったり、股関節が動かしにくくなったりすることはありませんか？ そんな人に意識してほ…
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  フィットネス

  お尻の横はどう変わる？中殿筋ストレッチを毎日1分、1ヶ月続けた場合

  長時間座ったあと、お尻の横が張る、股関節がつっぱる…そんなときに意識したいのが、お尻の横にある「中殿筋（ちゅうでんきん）…
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  足幅を狭くしたスクワット！毎日30回、1か月続けると太ももはどう変わる？

  いつものスクワット、足幅を狭くするだけで鍛えられる筋肉が変わります。 両足を狭めて行う「ナロースクワット」は、太ももの前…
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  "第二の心臓"ふくらはぎを鍛える！基本の『つま先立ち』やってみよう

  つま先立ち（カーフレイズ）はふくらはぎの筋肉を刺激する運動。ここを動かすことで、むくみや冷えの対策につながります。 フィ…
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  猫背対策の筋トレを1ヶ月続けるとどうなる？1週間ごとの体の変化

  猫背改善の筋トレを始めると、いつ頃姿勢に変化が出てくるのでしょうか。 パーソナルトレーナー・高畑 純さん監修の記事をもと…
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  大腰筋ストレッチを続けるとどうなる？1週間〜1ヶ月の変化をトレーナーに聞いた

  長時間座っていると、脚の付け根が突っ張る、股関節が動かしにくい……。そんな人は、腰と太ももをつなぐ「大腰筋（だいようきん…
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  フィットネス

  脚の付け根はどう変わる？大腰筋ストレッチを毎日1分、1ヶ月続けた場合

  脚の付け根がつっぱる、長く座ったあとに立ち上がると腰まわりが伸びにくい。そんなときに意識したいのが、腰から太ももの付け根…
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  首の横はどう変わる？胸鎖乳突筋ストレッチを「毎日30秒」続けた場合

  夕方になると首が重い。スマホやパソコンを長時間使ったあと、首の横がガチガチに張る。 そんな人が、胸鎖乳突筋ストレッチを毎…
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  二の腕はどう変わる？腕立て伏せを毎日10回、3か月続けた場合

  腕立て伏せを毎日たった10回。それだけで胸筋や二の腕に変化は現れるのでしょうか。まえだ整形外科リウマチクリニック院長でリ…
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  お腹痩せなら「この動き」！毎日30秒やった場合、お腹はどう変わる？

  腕立て伏せの姿勢から膝を交互に引き寄せる「マウンテンクライマー」。たった30秒でも、実際にやってみると想像以上に全身に効…