切り出し記事

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  フィットネス

  朝起きてすぐウォーキングしていい？出発前にやっておきたい3つのこと

  朝の運動習慣として取り入れやすいウォーキング。目覚ましを止めたら、そのまま着替えて外へ出ている人もいるかもしれません。 …
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  朝・昼・夜、いつ歩くのが効果的？ウォーキングの「オススメ時間帯」

  どの時間帯に歩いても健康効果は期待できますが、時間帯によって得られるメリットが少し異なります。つくる整形外科祐天寺駅前ス…
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  甘酒って結局なにがいい？ダイエットへの効果は？意外と知らない栄養とメリット

  「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒。疲れたときにぴったりの飲み物ですが、具体的には何が良いのでしょうか？ ここでは米麹甘酒にフ…
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  大胸筋を鍛える「ペックフライ」、続けるとどう変わる？1週間～3ヶ月の変化

  「ペックフライ」は、大胸筋を中心に鍛える筋トレマシントレーニングです。どのくらいの期間続けると、体に変化が見えてくるので…
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  フィットネス

  30分歩いても消費カロリーは「これだけ」？それでもウォーキングを続ける5つのメリット

  ダイエットのために30分歩いたのに、消費カロリーを調べて「思ったより少ない」と感じたことはありませんか？ たしかに、ウォ…
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  フィットネス

  ステッパーを1ヶ月続けるとどんな効果がある？1〜4週目の体の変化

  「ステッパーを1ヶ月続けたら痩せる？」「太ももやお尻は引き締まる？」と気になっていませんか。 ステッパーを1ヶ月続けると…
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  フィットネス

  デッドリフト、全部同じだと思ってない？7種類の違いと鍛えたい部位別の選び方

  デッドリフトといえば、床に置いたバーベルを持ち上げる筋トレ種目です。しかし、ジムでは足幅を大きく広げたり、膝をあまり曲げ…
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  「スクワット、やればやるほどいい」は間違い！ベストな回数は？

  「早く効果を出したいから、スクワットはできるだけたくさん！」と思っていませんか？ しかし、回数を増やすことばかり意識して…
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  ウェルネスフード

  梨、1日2個は食べ過ぎ？食べ過ぎると体に何が起こるのか

  みずみずしくて甘い梨は、旬になるとつい何切れも手が伸びてしまいますよね。 梨は水分が多く、カリウムや食物繊維なども含まれ…
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  「背中を伸ばすストレッチ」毎日30秒、1ヶ月続けると背中はどう変わる？

  デスクワークが長いと、大きく伸びをしても背中が伸びきらない。そんな感覚はないでしょうか。その背景のひとつに、背骨の胸のあ…
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  毎日プランク30秒、続けるとどうなる？1週間～1か月の変化をトレーナーが予測！

  体幹トレーニングの定番「プランク」。動きの少ないトレーニングですが、姿勢をキープするために腹筋や背中など、体幹の筋肉を使…