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フィットネス
【腹筋&体幹】プランク3種類。定番トレーニングで体を鍛えよう
今回は2分間のプランクトレーニングをご紹介。プランクとサイドプランク、ハイリバースプランクの3種類です。定番の体幹トレ…
【じっくり4分】お腹&お尻痩せ。「ニートゥーエルボー」の正しいやり方
今回は「ニートゥーエルボー」の正しいやり方をご紹介。お尻とお腹まわりに効くトレーニングです。一緒に頑張っていきましょう…
フィットネス
【一緒に2分】腹筋トレーニング3種目。少しずつ理想の体へ
今回は、腹筋を引き締めるトレーニングをご紹介。レッグリフトクランチとシットアップ、スタンディングニートゥーエルボーの3…
わき腹をハードに引き締めるプランク!目指すはくびれたお腹
今回は「サイドプランクディップス」の正しいやり方をご紹介。わき腹を鍛える「サイドプランク」に動きが追加されたトレーニン…
腹筋をいじめ抜くなら「バタ足クランチ」。お腹の筋肉をストイックに鍛えよう
今回は「バタ足クランチ」の正しいやり方をご紹介。腹筋に効く筋トレで、かなりきつめのトレーニングです。最後まで一緒にがん…
フィットネス
全身を絞る有酸素運動。全力でやりきる「スタージャンプ」を解説
今回は「スタージャンプ」の正しいやり方をご紹介。全身を使う、運動負荷の高い有酸素運動で、主に下半身を鍛えることができま…
フィットネス
【2分】脇腹を引き締めて絞る。お腹のぷよぷよが邪魔な人向けのトレーニング
今回は、脇腹を引き締めるトレーニングをご紹介。ツイストレッグレイズとサイドプランク、サクソンサイドベントの3メニューで…
フィットネス
【初心者向け】足を開いてプランクすると、やりやすい。「ワイドスタンスプランク」のやり方を解説
今回は「ワイドスタンスプランク」の正しいやり方をご紹介。足幅を広げたプランクはバランスが安定しやすく、初心者の方にもお…
体幹&腹筋を鍛える「プランク」3種3分。超定番のトレーニングにチャレンジ
今回は、3分の体幹トレーニングをご紹介。プランクとワンレッグプランク、膝つきプランクの3メニューです。一緒にがんばって…
フィットネス
【お尻痩せ】美しいヒップラインを目指すなら、この3種目!お尻の筋トレ2分
今回は、お尻を引き締めるトレーニングをご紹介。ヒップリフトとキープヒップリフト、サイドキックの3メニューです。一緒にお…
【明日はきっと筋肉痛】腹筋を限界まで追い込め。「スリーテンポクランチ」の正しいやり方
今回は「スリーテンポクランチ」の正しいやり方をご紹介。腹筋全体を鍛えるトレーニングです。運動負荷の高い種目ですが、一緒…
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