有酸素運動

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  フィットネス

  毎日階段を上り下りするとどうなる？1ヶ月後の体の変化とダイエット効果

  通勤や通学、お出かけのとき、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うと、体はどう変化するのでしょうか。 実は階段…
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  フィットネス

  朝ウォーキングは痩せる？何分歩けばいい？脂肪燃焼を高める歩き方と朝食のタイミング

  朝食前に歩くと痩せやすいと聞いたことがある一方で、「本当に効果があるの？」「何分歩けばいい？」「起きてすぐ歩いても大丈夫…
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  フィットネス

  家で30分足踏みするだけ。ツイストステッパーを1ヶ月続けた体の変化

  その場で足踏みするだけで、下半身を鍛えられる有酸素運動「足踏みステッパー」。以前10分と30分の効果の違いを「足踏みステ…
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  フィットネス

  トレーナーが選ぶ「一番痩せやすい運動」とは？家でできるTOP3

  運動不足で体がたるんできたから自宅で何か運動をしたいと考えているものの、何をしていいのかわからないと悩んでいる人は多いの…
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  フィットネス

  脂肪燃焼で人気の「バーピー」を続けたらどうなる？1週間・1ヶ月・3ヶ月の体の変化

  バーピーは、スクワット・腕立て伏せ・ジャンプを組み合わせた全身運動です。短時間でも運動強度が高く、脂肪燃焼を目的としたト…
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  家トレが物足りない人へ！“ジャンプ動作”で負荷を一気に上げる【6種目】

  スポーツジムに行かず、家でも器具を使わない自重トレーニングでカラダを鍛えているという人は多いでしょう。しかし、課題になる…
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  フィットネス

  有酸素運動で脂肪が燃える理由とは？無酸素運動（筋トレ）との違い、脂肪燃焼効果を高めるコツ

  体脂肪を減らして痩せるためには「有酸素運動」が効果的。 もはや常識でもあり、皆さんもご存知でしょう。しかし「有酸素運動っ…
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  フィットネス

  つま先立ちで足を細かく動かすと…脂肪燃焼効果が大！30秒×3セットの痩せトレ

  つま先立ちで小刻みダッシュを行う「ランニングステップ」。短時間でかなりの運動強度を誇る、ハードメニューです。 最後まで一…
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  フィットネス

  毎日1万歩歩いているのに痩せない…実は「歩き方」が原因かも

  毎日1万歩歩いているのに、思ったような変化がない。 そんな人は、歩数ではなく「歩き方」に原因があるかもしれません。 ウォ…
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  フィットネス

  「子どもの遊び」と思っていたフラフープ、続けるとお腹まわりに変化が？

  フラフープって、子どもの頃に遊んだおもちゃのイメージが強いですよね。 ところが実際にやってみると、1〜3分でも意外と汗を…
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  フィットネス

  足踏みステッパー、毎日やってるのに痩せない…「効果ない人」の共通点とは

  毎日ステッパーを踏んでいるのに、思ったより痩せない…なぜ？ 室内で手軽に続けられる運動として人気のステッパーですが、実は…