フィットネス
背中の筋肉はなぜ鍛えにくい？効果的な鍛え方とは
筋トレに取り組みながら、「背中になかなか筋肉がつかない」と感じている人も多いのではないでしょうか。 「背中」はトレーニン…
筋トレ
-
-
フィットネス痩せたいなら下半身の筋トレ。代謝アップ＆太ももとお尻の引き締め（9分）太ももとお尻に、特に効かせるトレーニング。部位の引き締めと代謝アップ効果を狙います。 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛… -
フィットネス【腹筋】うっすら割れたお腹にくびれたウエスト。腹直筋と腹斜筋のトレーニング（8分）お腹の前と横を集中して鍛えるトレーニング。うっすらラインの入ったお腹と、くびれたウエストを目指します。特に効かせる筋肉は… -
フィットネス3分で変わる！脇腹をひねるだけのツイスト筋トレ「短時間でお腹を引き締めたい！」そんなあなたにピッタリなのが、たった3分間ひねるだけの脇腹ツイスト筋トレ。腹斜筋をダイレ… -
フィットネスプランク9種類｜基本から応用まで！バリエーションメニュー【動画つき】初心者にオススメの体幹トレーニング「プランク」。スペースもあまり必要とせず、自宅で静かにできる人気の筋トレです。 今回は… -
フィットネス座って腹筋。スキマ時間にすぐにできるメニューイスに座ってできるお腹の筋トレ。腹筋を重点的に鍛えていきます。自宅や職場での休憩時間などにおすすめです。イスに座りながら… -
フィットネス寝たまま8分！腹直筋・腹斜筋をひたすら鍛える筋トレメニュー8分間、腹直筋と腹斜筋をメインに、ひたすら鍛えていきます。ある程度体脂肪を絞った後、さらに割れたお腹を目指した人にフォー… -
フィットネス憧れの上向きのお尻へ。ピップアップ筋トレを8分間お尻の筋肉の8分間トレーニング。大殿筋を集中して鍛えていきます。上向きのお尻を目指したい方におすすめです。 大殿筋は体の… -
フィットネス腹筋を鍛える「アブドミナルクランチマシン」、効果が出ない“NGなやり方”腹筋を鍛える筋トレマシン「アブドミナルクランチ（アブドミナル）」。お腹の筋肉「腹直筋」を鍛えることができます。 トレーニ… -
フィットネスふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋）を鍛えるメリットとは？下腿三頭筋を鍛える筋トレ＆ストレッチふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、スタイルだけでなく、健康にも関係してくる大切な箇所です。今回はふくらはぎの筋肉を鍛え… -
フィットネスふくらはぎの筋肉がないとどうなる？スポーツ整形外科の理学療法士に聞いたふくらはぎは、第二の心臓と言われるほど大事な部位です。ふくらはぎの筋肉量が少ない場合、どのようなデメリットが起こるのでし…