フィットネス
筋トレ「ランジ」、ぐらつく原因は？対策をトレーナーが解説
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「ランジを…
筋トレ
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フィットネス肩こりと腰痛の予防に。部屋でできるゆったりストレッチ今回は肩こりと腰痛、両方の予防を目指すストレッチです。腰と肩まわりをしっかりほぐしていきましょう。床に寝転がる種目がある… -
フィットネススクワットをすると腰が痛い！なぜ腰にくる？原因と対処法［重症膝痛専門整体師監修］「スクワットをするとなぜか腰が痛くなる」と悩んでいませんか？ 間違ったやり方でスクワットを行っていると、腰の負担が大き… -
フィットネス全身を鍛える8分の筋トレ＋ストレッチ。バランスよく効かせよう今回は全身を鍛えるトレーニングをご紹介。筋トレとストレッチの組み合わせです。全身をバランスよく鍛えたい方におすすめの内容… -
フィットネスイスに座って8分間ストレッチ。スキマ時間に体をケアしませんか？今回は、イスに座ったままできる全身ストレッチをご紹介。床に寝転がる必要がなく、スキマ時間にも実施しやすい内容です。座り仕… -
フィットネス筋トレ「フレンチプレス」の効果と正しいやり方、ダンベルの重量・回数上腕三頭筋を重点的に鍛えることができる筋トレ「フレンチプレス」。ダンベルを使ったメニューとして、引き締まった腕を手に入れ… -
フィットネス今日から始めるダイエット。初心者向けの有酸素運動で、健康的に痩せよう（8分）今回は普段運動していない人もやりやすい、脂肪燃焼トレーニングをご紹介。動作がシンプルかつ疲れすぎない種目が中心です。毎日… -
フィットネス「筋肉痛の時に筋トレを続ける」は逆効果！治りかけならいい？痛みが少し残ってるときのトレーニング方法も［トレーナー監修］運動後にやってくる「筋肉痛」。筋トレに励み、筋肉痛がない日は無いという人もいるかもしれませんね。でも、筋肉痛の時って筋ト… -
フィットネス【筋トレ】腹直筋・腹斜筋をまとめて追いこむ。8分間のお腹バキバキトレーニング今回は腹筋をとことん鍛えるトレーニングをご紹介。腹直筋と腹斜筋をメインに追い込んでいきます。同じ部位を連続で鍛えていくた… -
フィットネス自宅でできる自重バックエクステンションのやり方。効果が出にくい背筋をしっかり鍛える！背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛える筋トレ「バックエクステンション」。自重かトレーニングマシンを活用します。 ここでは筋トレ初… -
フィットネスライフスタイルフィジークとはどんな競技？理想の体型・基準とは。ゴールドジムトレーナーが解説ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は、男性の体…