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脂肪燃焼&体力アップ!有酸素運動「バーピー」の正しいやり方(脂肪燃焼)
クロスフィットにおいて、もっとも頻繁に行われるワークアウトのひとつ「バーピー」。体全体の瞬発力と敏捷性を高めるプライオ…
フィットネス
王道の背筋トレーニング。「バックエクステンション」の正しいやり方を解説
姿勢が良くなる効果が期待できる「バックエクステンション」。背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛えられるメニューとして人気のトレー…
フィットネス
【時短8分間】省スペースで体全体を一気に鍛える、全身筋肉痛が必至の宅トレ最強メニュー
全身を鍛える筋トレ8分 \タップして動画を再生/ ①パイクプレス 正しいやり方 四つん這いになり、手は肩の真下にセットす…
フィットネス
【腹筋】ポッコリお腹を引き締める「ヒップリフトブリッジ」。正しいフォームを解説
腹筋をはじめ、背筋や太ももなどを鍛える体幹トレーニング「ヒップリフトブリッジ」。基礎代謝アップ効果が期待できるので、効…
フィットネス
【お尻の引き締め】ヒップアップ効果の高い筋トレ「ファイヤーハイドラント」。やり方を解説
おもに中臀筋を鍛える筋トレ「ファイヤーハイドラント」。引き締まったお尻を手に入れられるトレーニングとして、海外セレブ達…
フィットネス
下半身に効く体幹トレーニング「ハイリバースプランク」。効果を高めるやり方・フォームを解説
腹筋を含め下半身全体を鍛える体幹トレーニング「ハイリバースプランク」。下半身全体を引き締めることで、基礎代謝の向上効果…
フィットネス
腹筋に効く体幹トレーニング。お腹バキバキを目指す、8分間のメニュー
腹筋に特に効く体幹トレーニング \タップして動画を再生/ ①マウンテンクライマー 正しいやり方 プッシュアップの姿勢を作…
フィットネス
お尻の形を整える。「バックキック」の効果的なやり方(大臀筋)
お尻を鍛えるトレーニング「バックキック」。下半身の大きな筋肉である大臀筋を鍛えることで、たるんだお尻の引き締めと脂肪燃…
【腹筋】下っ腹痩せに効果的。「ニートゥチェスト」のやり方を解説
シンプルに腹筋を鍛える筋トレ「ニートゥチェスト」。下腹部を凹ませたい人にオススメのメニューで、一般的な腹筋では負荷をか…
フィットネス
【体幹トレーニング】お尻&もも裏を鍛える「プランクレッグレイズ」の正しいやり方
お尻や太ももの裏にある筋肉・ハムストリングを鍛える「プランクレッグレイズ」。後ろももを鍛えることで、ヒップアップとお尻…
【とにかく痩せたい】脂肪燃焼&代謝アップを狙う8分メニュー(有酸素運動&筋トレ)
脂肪燃焼と代謝アップが狙えるダイエットメニュー \タップして動画を再生/ ①ツイストジャンプ 正しいやり方 1. 立位の…
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