【毎日3分】ふくらはぎを引き締めるトレーニング【むくみ解消や長く見せる効果も】 (2/2)

(4)ワンレッグカーフレイズ(右)

＜休憩10秒＞

(5)ワンレッグカーフレイズ(左)

＜休憩10秒＞

(6)カーフジャンプ

実施回数

20秒×6種目／3分間

 

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＼もう一度動画でおさらい／

［監修・トレーニング指導］
富田巧哉（とみた・たくや） MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Text：MELOS編集部＞