危険かも…“運動しない方が良いタイミング”とは？ (1/2)

みなさんはどのタイミングで運動や筋トレをしていますか？ 実はその時間帯、運動するのに適していないかもしれません……！ 『ダイエット効果に差が出るかも。運動に適した「痩せる時間帯」とは』という記事から、運動を避けた方が良いタイミングをピックアップしてご紹介します。

運動を避けたほうがいいタイミング

間違ったタイミングで運動を行うと、体に負担がかかることがあります。ここでは避けた方が良い4つのタイミングをご紹介します。

起床直後

起床直後は、

• 副交感神経から交感神経へ完全に入れ替わっていない
• 体温が低く、血圧が不安定になっている

などの理由から、ケガをするリスクがあります。体の準備ができていない状態で激しい運動を始めてしまうと、かえって負担がかかるので危険です。

起床したら、まずは簡単な体操やストレッチなどをして、体を温めることからはじめましょう。

激しい空腹時　

激しい空腹時は、体にエネルギーが足りない状態。そのようなときに運動してしまうと、

• 低血糖を起こす
• めまいや不整脈が起こる

などの危険性があります。

また、空腹時に運動すると、脂肪燃焼効果が得られるどころか、エネルギー不足により筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとする可能性もあるため避けましょう。

激しい空腹時は、運動前にゼリー飲料や軽食などで栄養を補給することをおすすめします。

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