【初心者女性向け】インナーマッスルの鍛え方！簡単なトレーニング方法は？   (3/3)

インナーマッスルとは、体の深部にある複数の筋肉のことを指します。つまり、「インナーマッスル」という 1つの筋肉ではなく、いくつかの筋肉の総称ということです。

インナーマッスルの主な働き

• 姿勢の維持
• 関節の安定性を高める
• 正しい呼吸のサポート
• 内臓器官内部の圧力の調整 など

インナーマッスルは、大きな力を発揮することはないものの、日常生活の様々な活動に不可欠な役割を果たしています。

インナーマッスルの筋肉

「インナーマッスル」として分類される主な筋肉には以下のものがあります。

• 腹横筋
• 横隔膜
• ローテーターカフ（肩関節のまわり）
• 腸腰筋
• 骨盤底筋 など

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監修者プロフィール

なか整形外科リハビリテーションクリニック
トレーナー　佐藤舞

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。柔道整復師京都にある「なか整形外科リハビリテーションクリニック」で高齢者や、アスリートに向けた怪我の再発予防、競技力向上のためのトレーニングを指導。そして趣味である筋トレで、ボディメイクの大会に出場し、入賞経験の実績もある。メディカルリハビリテーション、アスリートリハビリテーションでのトレーニングに限らず、ボディメイク分野においても活動を展開し幅広いトレーニングを提供している。

＜Text：編集部＞