【全身の筋トレ】ダンベルを使ったトレーニング大全集。荷重を増やしてハードに追い込む（9分）

全身のダンベル筋トレ（9分）

＼タップして動画を再生／

※動画では3kgのダンベルを使っています。

トレーニングメニュー

①ダンベルデッドリフト

②サイドベント

③ダンベルカール

④ダンベルフライ

⑤ダンベルスクワット

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

おすすめの動画＆記事

「ダンベル」を使った筋トレ/ミックスリスト

【室内散歩8分】早歩きでしっかり汗をかこう（ジャンプ＆きつい種目ナシ）

＼タップして動画を再生／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

【公式SNSアカウント】
Youtube⇒https://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら

＜Edit：MELOS編集部＞