「踏み台昇降」と「ウォーキング」、どっちが痩せる？医師が回答 (1/2)

「踏み台昇降運動」と「ウォーキング」、やっていること自体は大きく変わらないような気がするのですが、実際のところどっちの方がダイエットに効果的なのでしょうか。以下記事より一部抜粋してお届けします。

踏み台昇降ダイエットの効果とやり方、適切な高さ［医師解説］

踏み台昇降とウォーキング、どっちが痩せる？

どちらも有効ですが、踏み台昇降のほうがわずかに消費カロリーが多いため、踏み台昇降のほうがダイエットに効果的と言えます。

▼10分間行った時の推定消費カロリー

踏み台昇降	ウォーキング
42kcal消費	30kcal消費

「踏み台昇降」の消費カロリーはどれくらい？

踏み台昇降は、どこの部分のダイエットに効果的？

踏み台昇降は有酸素運動なので、全身の脂肪燃焼が期待できます。昇降運動によって、足の筋力アップも狙えるため、ふくらはぎ・太もも・お尻などの下半身の引き締めにも効果的でしょう。

部分的に引き締めたい箇所がある場合は、その部位に特化した筋トレも行う必要があります。

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