今日から始めるダイエット。初心者向けの有酸素運動で、健康的に痩せよう（8分） (1/2)

初心者でも始めやすい、8分間の有酸素運動

＼タップして動画を再生／

エクササイズメニュー

①ウォーキング

②リズムステップ

③ツイストジャンプ

④スタンディングトゥータッチ

⑤深呼吸＆足首回旋

⑥踏み台昇降

⑦ランニングステップ

⑧アンクルホップ

⑨飛ばないバーピー

⑩深呼吸＆足首回旋

実施時間

30秒×10種目／8分間

次：効果を出すためのポイント