30秒でお腹痩せ！座ったままできる腹筋トレーニング3選

お正月太りで気になる体型の崩れ。一刻も早く元に戻さないと、そのまま定着してしまいかねません！ 前回に続いて、お正月太りを解消するための腹筋トレーニングを、マイプロテインのトレーニーさんとともに紹介します。

床に座ったままできる！脇腹引き締めトレーニング

腰を斜め後ろにひねる！（30秒）

① 足を延ばして軽く曲げます。指先で斜め後ろをタッチするように、左右交互に腰を素早くひねりましょう。

② 余裕のある方は足を浮かせるとより効果を実感できます。足をついたまだでもOKなので、無理せず綺麗なフォームを意識して行いましょう。

（30秒）

両手で8の字を描く（30秒）

① 両手で8の字を描くように動かします。船を漕ぐイメージで、手をなるべく後方まで伸ばすのがポイントです。

② こちらも余裕のある方は足を浮かせてトレーニングするとより効果を実感できます。足をついたまだでもOKです。

（30秒）

両足を伸ばす（30秒）

① 両手を後ろにつき体を支えます。

② 両足を曲げ、足を宙に浮かせたままゆっくりと伸ばしていきましょう。

③ 足が伸びきったら、シュっと素早く引き戻します。この動作を30秒間繰り返します。

（30秒）

■マイプロテイン/myprotein について
ヨーロッパNo.1スポーツ栄養ブランドとして、約2,000点以上のプロテイン、サプリメント、健康食品やスポーツ用品を販売している。顧客数は1600万人を超え、世界112ヵ国以上で愛されている。

＜Edit：編集部＞