なぜ？筋トレすると筋肉がプルプル、ぴくぴく震える理由

筋トレに関するちょっとしたギモン。今回は、「筋トレをすると筋肉がプルプル震えたり、引きつる」という症状について専門家に聞いてみました。答えてくれたのは、なか整形外科リハビリテーションクリニックの佐藤舞トレーナーです。

──筋トレを行うと、筋肉がプルプルと震えます。なぜでしょうか。

 

負荷が高すぎたり、回数が多すぎたりするのが要因のひとつと考えられます。

──プルプル震えるのは効いてる証拠でしょうか？

 

「震える」の種類によりますが、こむら返りのような「痙攣」の場合、目的部位に効いており、かつ限局的に感じられるものなので効いていると言えなくもないですが、そもそも震えも痙攣も運動中に起こきるのはよくありません。

トレーニング方法を考え直す必要があります。

──ということは、筋肉がプルプルした状態のまま筋トレをするのはよくないでしょうか。続けても大丈夫ですか？

 

あまりよくありません。

いったん筋肉へ休息を入れる合図です。そのまま行うと、力が入りずらくなったり、体の感覚が鈍くなったりとフォームの乱れに気づけず、怪我のもとになります。

筋肉痛で筋トレは逆効果！筋肉痛の正体と対策［トレーナー監修］

監修者プロフィール

なか整形外科リハビリテーションクリニック
トレーナー　佐藤舞

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。柔道整復師京都にある「なか整形外科リハビリテーションクリニック」で高齢者や、アスリートに向けた怪我の再発予防、競技力向上のためのトレーニングを指導。そして趣味である筋トレで、ボディメイクの大会に出場し、入賞経験の実績もある。メディカルリハビリテーション、アスリートリハビリテーションでのトレーニングに限らず、ボディメイク分野においても活動を展開し幅広いトレーニングを提供している。

医療法人藍整会 なか整形外科
京都北野本院 https://www.naka-seikei.com
京都西院リハビリテーションクリニック https://nakaseikei.com

＜Edit：編集部＞