筋トレで筋肉を柔らかくする方法｜ラットプルダウン編 (2/2)

NGフォーム

肩が上がってしまったり、首がすくんでしまったりすると、うまく背中の筋肉が使えず腕だけで引っ張ることになってしまいます。それだと効かせたい部位である「背中」に効きません。

もう一度OKフォーム

胸を張って、首を長くした姿勢で引っ張っていきましょう。

行う回数

20回 × 3セット

※20回ほどできる重量を設定してください。

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［出演者＆監修］
青子(青柳香菜子)
フィットネストレーナー。器械体操の経験やパーソナルフィットネストレーナーNESTAの認定資格を活かし、女性のボディメイクを得意とするトレーナー。「ネクストーンラボ八王子」に勤務。

撮影協力
ネクストーンラボ八王子
https://www.nextonelab8o2.com/

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＜Edit：MELOS編集部＞