ダンベルフライの効果と正しいやり方を徹底解説！胸筋を鍛える筋トレ (1/4)

ダンベルフライは胸筋を効果的に鍛えるための優れた筋トレメニューです。本記事では、ダンベルフライの効果、正しいフォーム、頻度やセット数などをくわしく解説します。解説は、パーソナルトレーニングジムSTUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）のトレーナー・山岸慎さんです。

ダンベルフライとはどんな筋トレ？

ダンベルフライはダンベルを使用した胸のトレーニングです。このエクササイズでは、ダンベルを使用するため、動作の安定性が特に重要となります。

ダンベルフライはどこを鍛える？ 鍛えられる筋肉部位

鍛えられる部位は、おもに胸の筋肉「大胸筋」です。また、肩や腕の筋肉も補助的に働くため、上半身全体の筋力向上にも寄与します。

胸筋を鍛える筋トレ｜大胸筋をブ厚くする「マッチョな鍛え方」

ダンベルフライの効果とは。行うことでどんなメリットがある？

ダンベルフライのメリットは、肩関節を安定させると同時に筋肉の発達を促し、背中のポジションを意識することで胸椎の可動性を向上させる点にあります。