フィットネス
2024年10月1日
「デッドリフト」で鍛えられる部位は？どこの筋肉が大きくなるのか (2/2)
デッドリフトの基本のやり方
ここからは、デッドリフトのやり方について解説します。
基本のフォーム
- 足を肩幅に開いて立ち、つま先は正面に向ける
- 股関節と膝を曲げ、両手でバーベルを持つ
- 胸を張って背筋を伸ばす
基本の動作
- 両足を肩幅に広げ、バーベルを順手で（上から）掴む
- カラダの前面（スネや太もも）に沿わせるように持ち上げていく
- 同じようにカラダの前面を沿わせながら、バーベルをスネの位置まで下ろしていく
肘ではなく、カラダを起こす力で持ち上げます。
デッドリフトで腰を鍛える！正しいフォームとやり方、重量、持ち方［トレーナー解説］＜Edit：編集部＞
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