「腕の裏側のタプタプいらん」「2分やるだけ」“上腕三頭筋”を鍛える筋トレならこの3つ！ (1/2)

二の腕の裏側、たるんでタプタプ。この部分は「上腕三頭筋」という筋肉があり、ここを鍛えることでスッキリと引き締まった腕を手に入れることができます。

振袖のように揺れる二の腕が気になる人や、力強い腕を作りたい人は、週に数回、2分だけ集中してみましょう。

フレンチプレス

1.ベンチに座り、ダンベルを両手で持ち上げる

2.ダンベルを頭の後ろにセットする

3.ゆっくり肘を伸ばし、両手を頭上に上げていく

4.スタートポジションに戻す

実施回数

10回

トレーニングのポイント

・ダンベルは10回が限度の重さにする
・腕を下ろしたら、ワンクッションおいてから次の動作に移る
・肩に力を入れない