【腹筋ローラー】初心者におすすめ。腹筋を割る3メニュー (1/2)

腹筋ローラーに慣れてない方におすすめのメニュー。腹直筋を追い込んでいきます。

腹筋ローラーの種目の中でも、比較的負荷が軽いものになりますので一緒に頑張っていきましょう。

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初心者にオススメの腹筋ローラー3メニュー

1.膝コロン

正しいやり方

1.膝をつき、肩の真下にローラーをセット

2.腰を反らず、腹筋に力を入れながらゆっくり前進

3.フォームが崩れない限界の場所まで行ったら、ゆっくり倒れる

4.スタートポジションに戻る

実施回数

10回

トレーニングのポイント

・肘は曲げない
・腹筋の収縮をしっかり意識
・勢いをつけて倒れないようにする

鍛えられる部位

・腹直筋
・腹斜筋
・脊柱起立筋
・上腕三頭筋