【全身の筋トレ】これだけでOK。メニューに迷ったらぜひ（まずは週1回） (1/3)

全身をバランス良く鍛えるトレーニング。8分で完結する内容で、どんなトレーニングをしようか悩んでいる方のおすすめです。途中イスを使ったメニューも行います。

一緒に最後まで頑張っていきましょう。まずは週1回から始めてみてください。

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全身に効く8分トレーニング

1．膝つきプッシュアップ

両手と膝を床につけて腕を伸ばし、プッシュアップの最初の姿勢になります。肩の真下の手をついた状態で、体を下げたあと、腕を伸ばして体を押し上げましょう。

2．リバースプッシュアップ

イスなどに両手を肩幅に広げてつき、体を支えた状態から、腕をしっかり曲げて腰を下げます。

お尻がつかない床ギリギリまで下げた後で、腕を伸ばして、体を持ち上げましょう。