お腹の横を絞るメニュー。2分で腹斜筋に効かせていきます。短い時間でできるスピードメニューです。
背中や腰を痛めないために床にタオルを敷くか、ベッドや布団の上で行うのがおすすめです。
＼タップして動画を再生／
腹斜筋のトレーニング（2分）
1.ニーウィンドシールドワイパー
正しいやり方
1.仰向けになり両手を広げ、足は90度に曲げて浮かせる
2.浮かせた足を、左右交互に繰り返し倒していく
実施回数
20秒
トレーニングのポイント
・上半身は地面にしっかりつける
・足はなるべく地面につけない
鍛えられる部位
・腹斜筋
・腹直筋
