今回はお腹の横の浮き輪肉に効かせるトレーニング。筋トレでお腹の横の筋肉を刺激しつつ、有酸素運動で、筋肉の上の脂肪を燃やしていきます。
床に寝転ぶ種目では、床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。最後まで一緒に頑張っていきましょう。
＼タップして動画を再生／
1.ニーウィンドシールドワイパー
仰向けになり両手を広げ、足は90度に曲げて浮かせる。
浮かせた足を、左右交互に繰り返し倒していきましょう。
2.レッグツイスト
軽く猫背になってアゴを引き、手で体を支えながら足を床から浮かせます。
その姿勢をキープしたまま、足を左右に動かしましょう。
