腹筋は寝転んでやるもの…そう思っていませんか？

実は、立ったままでもしっかりお腹に効かせられる方法があります！

それが、8分でできる“立ち腹筋”トレーニング。

体をひねったり伸ばしたりする動きで、腹直筋・腹斜筋・体幹を一気に刺激！

寝転ばないから手軽で続けやすい、“お腹スッキリ習慣”を今日から始めましょう。

立ったままできる腹筋（8分）

1.アームベント

肩幅に足を開いて頭の後ろで手を組み、体をひねらずに片側に倒します。

倒した体を起こし、真ん中で一度ストップした後で反対側に倒していきましょう。

2.スタンディングニートゥーエルボー

肩幅分足を広げて立ちます。

左右交互に、反対同士の肘と膝を引きつけましょう

【立ち腹筋】ねじるだけ！お腹まわりに地味に効くトレーニング6種目