今回は、体の芯を鍛える「プランク」のやり方を解説。

お腹まわりの引き締めに、特に効果的です。トレーニングの際のポイントなども解説していきます。

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プランク解説

プランクのやり方

1.肘は肩の真下に置く

2.片方から腰までが1枚の板のように一直線にする

鍛えられる部位

・腹直筋
・腹横筋　etc…

期待できる効果

・お腹まわりの引き締め

おすすめの頻度

まずは週1回、慣れて来たら週2～3回

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解説・出演

MIHO（みほ）

市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Edit：MELOS編集部＞