フィットネス
2026年1月22日
【らくらく立ち腹筋】無理なく続ける2分メニュー！お腹の横の引き締めに（週7もOK） (2/2)
実施時間
30秒×3セット/休憩10秒
トレーニングのポイント
・体は捻らないようにして、上半身をしっかり倒す
・反動で動かさないようにする
鍛えられる部位
・腹斜筋
期待できる効果
・お腹の横の引き締め
おすすめ頻度
毎日取り組んでもOKですが、トレーニングをあまりしたことがない方は、週1回から始めてみましょう。
おすすめの動画
【腹筋】キレイに割れたお腹が目標！腹直筋と腹斜筋に効く筋トレ（週2回）
監修・トレーニング指導
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
出演者プロフィール
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
＜Edit：MELOS編集部＞
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