ガチガチ股関節をゆるめる！足の付け根を柔らかくする「4つの動き」 (1/2)

長時間の座り姿勢、運動不足が続くと、足の付け根まわりの筋肉はどんどん硬くなります。すると、腰痛やひざの違和感、ぽっこりお腹の原因になることも。

股関節は“体の中心”ともいえる重要なパーツ。ここがスムーズに動くかどうかで、姿勢もパフォーマンスも大きく変わります。

今回は、ガチガチ股関節をゆるめるための「4つの動き」を紹介。フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもとお届けします。

ツイストランジ

1.脚を前後に開いて、膝を曲げて腰を落とす

2.前足側に腕を回しながら捻っていく

3.前の足で地面を蹴るようにして、最初の姿勢に戻る

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