腹筋ローラー・膝コロを解説！筋肉を追い込むため、フォームと効果を高めるポイント (2/2)

トレーニングのポイント

・反動や勢いを使わずにローラーを動かします
・腰が反らないようにします
・肘が曲がらないように動かし続けます

鍛えられる部位

・腹直筋
・脊柱起立筋

期待できる効果

・フォームを意識してやる事で、腹筋へのアプローチもしっかりできる
・筋力アップを狙いながらお腹を絞ることができる

効果を出すための、おすすめ頻度

まずは週1〜2回を目安にして行いましょう。

監修・トレーニング指導

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。