2026年3月27日
ラジオ体操、本気でやると何が変わる？第一・第二の意外な効果とは (1/2)
約3分間で全身を動かすことができる「ラジオ体操」は、動的ストレッチと軽い有酸素運動の要素を併せ持っています。
そんなラジオ体操を毎日続けると、体にはどのような変化が起こるのでしょうか。
理学療法士兼パーソナルトレーナーの安藤 瑞樹さん監修記事より、一部抜粋してお届けします。
ラジオ体操を本気でやるとどんな効果がある？
動作を大きくし、反動を使わず丁寧に行うと心拍数が上がり軽い有酸素運動の状態になります。血流が促進され、体温が上がりやすくなります。
第二まで続けて行うと下半身や体幹への刺激も強くなります。勢いに頼るのではなく、可動域を意識して行うことが効果を高めるポイントです。
次：ラジオ体操第一と第二、効果の違い
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