【スクワット2種】負荷を高めた痩せトレ！脚とお尻を絞るメニュー (2/2)

2.耐久スクワット

耐久スクワットのやり方

1. 足をハの字に開く
   
   
2. 腰を深く落としてその状態でキープ
   
   

実施回数

30秒×3セット

トレーニングのポイント

・膝がつま先よりも前に出ないように
・背筋は丸めずに伸ばす

鍛えられる部位

・大腿四頭筋
・大臀筋
・ハムストリングス　etc…

＼動画でやり方を確認／

 

トレーニング指導

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

＜Edit：編集部＞