頑張るのをやめた。運動する私が行き着いた、朝食・昼食・夕食・補食メニュー (1/2)

運動を始めたから、食事もちゃんとしよう——そう思ったことはありませんか。私もそうでした。でも頑張りすぎて、続かなくなりました。

今はゆるく意識する食事スタイルに落ち着いています。それでも体型はキープできているし、筋肉もちゃんとついてきました。

完璧じゃなくていいと気づいてから、心に余裕ができました。仕事をしながら週4のジム通いも、無理なく続いています。

運動しながら、食事も自分なりに意識したい——そんな人に、私のリアルな食習慣を読んでほしいです。

お弁当を毎日持参していたのに、続かなかった

 最初はワクワクしていた

鶏むね肉を低温調理して、千切りキャベツを刻んで、会社に毎日持参していた時期がありました。最初はヘルシーなお弁当を持っていくと、意識が高くなった気分でワクワクしていました。

 帰宅してから、休めなかった

でも、仕事とジムの両立で時間は限られていました。家に帰って夕食を作る前に、まず鶏むね肉と千切りキャベツの準備。千切りが簡単にできるピーラーまで買いましたが、それでも大変でした。夕食ができて食べようと思ったころに、低温調理が完成したタイマーが鳴って、今度はカット。

大量の食器洗いが、しんどかった

食べ終わったら、夕食の食器に加えて、お弁当箱、お弁当の準備に使った鍋やまな板まで溜まっていました。気づけば、四六時中バタバタしていて、余裕がない毎日になっていました。

朝ジムと夜ジムどっちがいい？両方3年続けてわかったリアルな違い

次：罪悪感を感じながら外食…