ウォーキング、どのくらい続ければ痩せる？脂肪燃焼を早める3つのコツ (1/2)

ウォーキングの効果が現れる時期には個人差がありますが、歩き方や生活習慣を見直すことで、効率よく脂肪を燃焼しやすくなります。理学療法士・パーソナルトレーナーの大松 茉央登さんの記事より一部抜粋してお届けします。

ウォーキングで痩せ始めるサインとは？体の変化はこんな順番で現れる

ウォーキングはどれくらいで痩せ始める？

体の変化が現れる時期には個人差があります。

疲れにくさやむくみの改善などは比較的早い段階で感じる人もいますが、見た目や体重の変化は1ヶ月以上継続してから実感するケースも少なくありません。

ウォーキングで痩せ始めるまでの期間を早めるコツ

無理なく続けられる範囲で、次のポイントを意識してみましょう。

少し息が弾むペースで歩く

景色を眺めながらゆっくり歩く程度では、運動強度が足りないことがあります。会話はできるものの少し息が弾む程度を目安にすると、脂肪燃焼を促しやすくなります。