ウォーキング、どのくらい続ければ痩せる？脂肪燃焼を早める3つのコツ (2/2)

正しいフォームを意識する

背筋を伸ばし、腕を自然に振りながら、股関節から脚を動かすように歩きましょう。歩幅を少し広めにすると、下半身の筋肉を使いやすくなり、運動効率の向上が期待できます。

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食事とのバランスも意識する

ウォーキングだけで急激に体重を減らすことは難しいため、食事のバランスも調整すると効果的です。たんぱく質や野菜をしっかり摂りながら、消費カロリーを大きく上回らない食生活を心がけましょう。

監修者プロフィール

理学療法士・パーソナルトレーナー
大松 茉央登（おおまつ まおと）

■経歴
2016〜2022年 総合病院勤務
2022～2024年 訪問看護ステーション勤務
2024～現在 理学療法士による整体パーソナルトレーニング・ピラティスジム HabiGym 三軒茶屋 代表

■保有資格
理学療法士
3学会合同呼吸療法認定士

＜Edit：編集部＞