細マッチョを目指して筋トレを続けると、「1週間～3ヶ月」でどんな変化が期待できる？ (1/2)

細マッチョは一気に変わるのではなく、段階的に体が変化していきます。特に最初の1カ月は変化がわかりにくいため、週ごとに目安を知っておくことが重要です。元自衛隊員でパーソナルトレーナーの深澤智也さんの記事より、細マッチョへの見た目の変化を解説します。

細マッチョになるまで何日かかる？

細マッチョは短期間で完成する体型ではありません。ただし、正しい方法で取り組めば、見た目の変化は段階的に現れます。

まずは体型別の目安期間を見ていきましょう。

体型別の目安期間

痩せ型：4〜6カ月
普通体型：3〜5カ月
脂肪多め：5〜7カ月

このように期間に差が出るのは、スタート時の体型によって「やるべきこと」が違うためです。

痩せ型の場合は筋肉を増やす時間が必要になり、脂肪が多い場合は減量と筋トレを並行するため、やや時間がかかります。

細マッチョになりたい人が最初にやるべきこと｜体型別の最短ルートを解説

次：細マッチョへの見た目の変化はいつから出る？

＼まずは無料カウンセリング／