早朝ウォーキングのメリットは？朝5・6時頃に歩く効果と注意点 (1/4)

朝5時、6時など、仕事や家事が始まる前に歩く「早朝ウォーキング」。日中より人が少なく、夏は比較的涼しい時間帯に歩きやすいのが魅力ですが、「普通の朝ウォーキングと何が違う？」「起きてすぐ歩いても大丈夫？」と気になる人もいるでしょう。

早朝だからといって、ウォーキングそのものの運動効果が大きく高まるわけではありません。一方で、朝の時間を運動に充てやすい、夏は暑さを避けやすいなど、早朝ならではのメリットがあります。

ただし、起床直後や冬の寒い朝、まだ外が暗い時間帯は注意が必要です。

理学療法士・パーソナルトレーナーの安藤 瑞樹さん監修のもと、早朝ウォーキングのメリットや普通の朝ウォーキングとの違い、何分歩くとよいのか、安全に続けるポイントを解説します。