胸の奥や肩まわりはどう変わる？小胸筋ストレッチを毎日1分、1ヶ月続けた場合 (2/3)

小胸筋ストレッチを続けると巻き肩も改善する？

小胸筋は肋骨から肩甲骨につながる筋肉で、肩甲骨を前や下に引く働きがあります。硬くなると肩甲骨が前に傾きやすくなり、巻き肩のような姿勢に関係することがあります。

ただし、小胸筋をストレッチするだけで巻き肩が改善するとは限りません。

2017年に発表された研究では、肩に痛みがある25人と、小胸筋が短縮している痛みのない25人が、毎日6週間の小胸筋ストレッチを行いました。

その結果、肩に痛みがあるグループでは痛みの軽減と腕・肩の機能改善が見られた一方、小胸筋の長さや肩甲骨の動きには明確な改善が認められませんでした。

なお、ストレッチを行わなかったグループとの比較ではないため、効果を断定することはできません。