筋トレ民に聞いた、いま鍛えている部位とトレーニングメニューとは？【MELOSアンケート結果】 (2/2)

◆肩

フロントレイズ、サイドレイズ、バックレイズなどを、7〜4kgでドロップしながら10回×3セットずつ（50代男性）

◆腹筋＋胸＋背中

公営ジムを2時間×週2くらいで利用。エアロバイクベンチでウォーミングアップ後、ダンベル使ったインクラインフライ、デクラインプレス、普通にダンベルプレス、プルオーバーなどで追い込みます。そのあとベンチプレスマシン（固定式の上下動のみ）、ラットマシンのプルダウン、上腕三頭筋のためのディップス、ほかフライ系、プル系、ショルダープレス系のマシンなど（50代男性）

◆胸＋背中＋腕＋その他（肩）

プッシュアップ、バックプッシュアップ、ダンベルカールなど（50代男性）

回答者は「男性」が9割

　今回はほとんどが男性からの回答となりました。しかし、中にはガチな筋トレ女子も……。

回答者の年齢は「40代」が多め

　今回は、40代前半の回答者が多くの割合を占めました。次に30代後半。意外と20代後半も筋トレに勤しんでいるようですね。

1か所を集中して鍛えている人は少ない？

　複数の部位を分けて鍛えることで、効率のよいトレーニングができますし、1か所を集中して鍛えている人は少ないのかもしれません。今回の回答を参考に、1週間のオリジナルメニューを作ってみるのもいいかもしれませんね。

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＜Text：編集部／Photo：Getty Images＞